今日は朝方雨降っていましたが、
ランステについた8時半ごろにはあがっていました！
ラッキー☆
今日のメニューは20kmB-up走。
昨日の疲れも若干あったので、
無理せず、余裕を持って走ることを心がけました。
明日は30km走のペーサーやります。
設定は4'20-30くらいです。
頑張ります！！
当初この3連休で30kmを4'00/kmで走るつもりでしたが、
今月のしまだ、来月のつくばを走るのに、
今30kmを4'00/kmの強度でやると、かなりリスキーなので、
余裕を持ってしっかり距離を走ることにしました。
代わりにしまだ大井川フルマラソンを練習の位置づけで走ります。
残り3週間、ベストコンディションで走れるようしっかり調整します。
10/10
【午前】20kmB-up走 21’45 21'00 21'26 19'01 気持ちよく走れました。
アップ&ダウン 6km
TOTAL 26km
【夜】10km jog 47min
TOTAL 36km
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