ブログ引越しのご連絡

皆さん、こんにちは。
お元気ですか？

年度末＆年度始めのドタバタで更新ができてませんでした・・・
心機一転、ブログを引越ししました。

今後は携帯からも頻繁に更新できると思いますので、
下記ＵＲＬから訪問してください。

今後ともよろしくお願いいたします。

http://ameblo.jp/chikara0613/

アスリートの皆さんへ～一歩を踏み出す勇気～

皆さん、こんばんは。
東北地方での未曾有の大震災から1週間が経とうとしています。
テレビでその映像を見るたびに、胸が締め付けられる思いです。

それほど影響のなかった東京では今、スーパーやコンビニで買占めにより、
物が不足し、ガソリンスタンドは給油も待つ車で長蛇の列に・・・
普段、当たり前のことと思っていた物事が災害が起きると、
状況が一変します。
誰もが東北の人たちの役に立ちたいと思っていることでしょう。
でもいったい何ができるのか？
確かに1人の力ではどうしようもありません。
しかし、一人、二人、三人、・・・・とみんなの力が集まればどうでしょう。
それは大きな力となって、東北地方の方々へのエネルギーとなってくれるはずです。

それが必ずしも「お金」とは限りません。
「節電」であったり、「リサイクル」であったり、やり方は違えど、
誰でも役に立てることはあります。
ちなみに僕は「NOエレベーター」「NOエアコン」等、
ちょっとのことですが、一つ一つのつに積み重ねが、
大きな力となると信じています。

重要なのはその1歩を踏み出す勇気。
さぁ、どうしようか迷っているそこのあばた、
勇気を出して一歩を踏み出しましょう☆

最後に日本が生んだ侍ハードラー、
為末大選手のブログを紹介します！
内容は世界のアスリートに向けたメッセージです。
僕も一応！？アスリートの自覚を持っていますので、
今回紹介させていただきます（笑）
http://tamesue.cocolog-nifty.com/samurai/2011/03/for-tha-all-of.html

さぁ、大きな1歩を踏み出そう！！

では。

練習×2＆今後のレース

皆さん、こんばんは。
ご無沙汰しておりました。

先週1週間は人事異動発表後、
バタバタしており、ブログ更新ができておりませんでした…

といっても、これと言って旬なネタはなかったです（笑）
でも、旬な情報を売りにするCaféなので、
強引にネタを探してみました。

まずはタイトルにもある「練習×2」について。
来週にうちの会社独自の検定「オムライス検定」があります。
社員ならオムライスくらい作れて当たり前！！ということで、
まずは3級を受験します（笑）
その練習を兼ねて作ってみました☆

今回は失敗しましたが、本番ではばっちり決めたいと思います♪
そのためには自主練が必要ですね（笑）
ちなみにオムライスに書くメッセージも重要な評価ポイント。
この日は目標のマラソン2時間35分切りをメッセージにしました。

そして、もう一つの「今後のレースについて」です。
4月から6月までアメリカのカルフォル二アで研修です。
せっかくなので、5月にベイカーズフィールドマラソン（12km）と、
6月にサンディエゴロックンロールマラソン（フル）を走りたいと思います。
とくにベイカーズフィールドは歴史ある仮想レースの大会なので、
思いっきりエンジョイしてきます。
6月のフルはガチで行っちゃおうかな（笑）

今週もかなり忙しくなりそうですが、3連休を楽しみに頑張ります☆


では。

皇居RUN

今日は暖かかったですね☆
もう春は近い！？と思っていたら、
明日は雨＆雪で冬に逆戻り的な天気みたいですね。
皆さんも、体調には十分気を付けてください！

さてさて、今日は僕が尊敬するカリスマランナーのぱっきー軍団長、
ぱっきーさんのお知り合いのKさん、Iさんと4人で皇居RUNしました。

昨日21kmPRやっていたので、きょうは強度を落として、
4'30/km前後で20kmPRすることに。
そして最近ハマっているラスト2kmB-UP走法を実施☆

団長の精密機械のような安定したペースメークで18kmを通過した後、
B-up走法にチェンジ～♪
18-19km:3'34、19-20km：3'20
いい感じでまとめられました。
RUN後は250mWS×4。

距離走の中でこういったスピード要素を増やしていき、
4月以降本格的なインターバルトレーニングをやりたいと思います。

練習に誘っていただいた、
ぱっきーさんありがとうございました！！

3/5
【午前】
21kmPR 1:24:13 (4'10-3'38/km）
W-up&C-down 4km

3/6
【午前】
20kmPR　ラスト2km B-up 3'34-3'20
250mWS×4
W-up&C-down 4km
【夜】
4km jog 25min

調整jog

今日は調整jog。
明日は久しぶりにポイント練習やろうかな。

30km走だけど、当分レースはないので、
気持ちよく10km毎にビルドアップ♪

ラスト5kmはフリーで追い込みます☆

今月は引き継ぎ、歓送迎会やら何やらでマジ激務の予感・・・・

3/4
13kmちょい速jog 59'36
うち400mWS×3

世界と戦う

こんばんは。

本日会社で4月1日付けの人事異動の内示がありました。
4月からは世界と戦う部署になります。

とりあえず、4月4日に渡米し、
3ヶ月間のインターンシップで研修を受けてきます☆
（ちなみに筋肉留学じゃないよ）

詳細分かり次第、改めてご連絡しまーす。

3/1
REST

3/2
16km jog 1'13'13 (途中2000mB-up 3'50-3'54)

3/3
15.7km jog 1'07'24
途中1000mWS+2000m B-up 3'30+3'42-3'35
300mWS×2

☆海部川風流マラソン大撃沈&貫いた攻めの走り☆

皆さん、お久しぶりです。
海部川フルマラソンが終わって1週間が経ちました。
遅くなりましたが、まずは結果報告から。

結果は2時間44分29秒で総合9位。
39歳以下年代別5位でした。

タイトルにもあるように大撃沈のレースでした。
でも、悔いはありません。
というのは、最初から攻めの走りをして全力を出し切ったからです☆

では詳細に~。

今回のレースは今期一番のターゲットレース。
この日のために自分史上最大の走りこみをしてきました。
目標は2時間35分！！

でも、そんなにうまくは行きませんね（笑）
今から何を言っても言い訳にしかなりませんが、
一応口をはかせてください（笑）

レース一週間前からまさかの激務・・・
調整期間にもかかわらず、平均睡眠時間は4時間。
朝5.6時~20時頃まで休みなしで動きっぱなし…
走ってないのに疲労MAX・・・
なのに走って調整を、と余計に疲労をため込んでいました。
結果的に過労とストレスから体調を崩してしまいました。

当然レース当日もやばいと思っていましたが、
すでに5km地点で右足が軽く痙攣していました（ワオ）

でもスタートしたら関係なし！！
今出せる力はすべて出し切ろう！！
と、最初から攻めの走りをしました☆
※下の写真は3位グループ
KONちゃん、ジフリンと並走しています♪

コースはアップダウンがきつく、
地元ランナーによると、
平坦なコースより+2分は許容範囲とのことです。

ハーフの通過は1時間19分38秒。
まずまず☆
呼吸も楽やし、いけるかな！？と思いましたが、
25km以降、脚が限界でした（泣）

度重なるアップダウンで太ももは完全にヒートしていました。
しかーし、最後まであきらめず、前を追いました♪

最後は4'15/kmまで落ち、自分でも笑っちゃいましたが、
沿道の声援が背中を押してくれ、
なんとかゴールテープを切ることができました。

タイムは目標に大きく及びませんでしたが、
今回の収穫は最初から攻めの姿勢を貫き、
今持っている力をすべて出し切れたことです！！

また、最悪のコンディションでも45分切れる自信はつきました☆

しばらくレースはないので、
一度リセットして、一から体を作りなおします！

まずは筋力強化です。
いっぱい走って、食べて、寝て強くなりやす！！

目指すは2011年12月4日（日）福岡国際での35分切りです！！！

最後におまけ。
世界の中山竹通さん、まさかのソーティーTENKA履いていました。
＆踵をつけない走りは健在で、きっちり2時間56分台で走っていました。（昨年は52分）

Ciao.