2日連続代々木公園

今日は昨日よりも暑かった~。
梅雨明け以降一気に気温が上がりましたね…
来週は35度以上の日が続くとか…
熱中症にならないよう、こまめに水分補給をしないといけませんね。
屋内でも熱中症になることがあるようなので。

さてさて、今日も代々木公園でしっかり走ってきました。
昨日ロードでポイント練習したので、
今日は公園内の不整地でクロカン走60minをやりました。
昨日のように給水エイドはなく、NO給水で武者修行です…
ペースは5’00-4’30/kmで変化させ、刺激を入れつつ走りました。
やはり、芝や土の上は衝撃がそれほどないので、
脚には優しいですね。
しかし、給水なしは本当にやばかったです。

クロカン終了後は800mを代々木公園西門で、
織田Fに戻り400mを1本、150mを3本流し感覚で行いました。
ダウンは最近お気に入りの裸足で芝生の上をjog。
これが気持ちいいんです~♪

明日は連休最終日。
明日もしっかり走って、おいしいもの食べよう~☆
皆さんも楽しい連休最終日をお過ごしください！！

~本日の練習~
午前　13kmクロカン走60min
           800m×1・400m×1・150×3流し(3'20-3'25/kmペース）
　　　　アップ&ダウン　7km
           午前TOTAL　21km

夕方　9km　jog  44min
    
TOTAL 30km