牛乳に相談だ！！

最近夜寝る前に牛乳を飲んで寝ます。
寝ている間に分泌される成長ホルモンを最大限に生かし、
破壊された筋肉修復と身長UPを狙うのが目的です☆

また、夜ぐっすり寝たい時はトマトジュースを飲んで寝ます。
トマトジュースは活性酸素を除去するだけでなく、
興奮状態を抑える効果もあるので、
お風呂上がりにぐいっと飲んで寝るともう爆睡！！

今日はどっち飲んで寝ようかな。

11/15
【朝】
10km jog 50min
100WS×3