つくばマラソンまで1週間となりました。
昨日は10kmPRをしました。
当日の入りの10kmをイメージして、
レースペースより少し早目の設定で走りました。
朝一でアップも十分ではなかったので、
動きが硬かったなぁ・・・・・
なので100mWS×4を入れておきました。
ここからの1週間は調整を楽しもう☆
体調もいい感じ！
11/20
【午前】
10km PR 37'02
アップ&ダウン7km
100WS×4
【夜】
10km jog 49min (7km 34min+3km 15min）
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