つくば前ラストの距離走

今週はつくば前ラストの追い込み週間です。
今日は2週間前ということで20kmPRやりました。
昨日のブログにも書きましたが、
気持ちよく走って「もっと走りたい！」という、
気持ちを持って終えるのが目標です。

結果は1'14'30 (3'43/km)でした。
「もっと走りたい！！」気持ちは・・・・・
めっちゃありました（笑）
なので、今日の練習は合格！！
ラスト4kmは3'35前後まで上げ、良い感じのB-upができました。

明日はLSDやってセット練完成♪
来週は強度を落とし、疲労抜きに徹します☆
美味しいものでも食べに行こうかな。

11/12
【朝】
11km jog 56min
300mWS×1 100mWS×3

11/13
【午前】
20kmPR 1'14'30 (3'43/km)
アップ&ダウン　5km
TOTAL 25km