3連休の練習と2011年出場予定レース~4-6月~

3連休は年末に続き、走り込み期間と定め、
ある程度の質を保ちながら距離を踏みました。

今は量重視なのでタイムはそれほど気にしていません。
苦しい中でどれだけ頑張れるかを重視しています☆

そして、2011年4-6月の出場予定レースは以下の通り。
【4月】
トラック競技5000m　2回
4/17 かすみがうらか掛川新茶マラソン（練習の一環）
【5月】
トラック競技5000m　2回
海外旅行中にハーフ1本（イギリス）
【6月】
6/5    済州島マラソン（サロマに向けての練習）
6/30  サロマ湖ウルトラマラソン100km (メイン）

3月からのスピード強化に加え、
大会を利用して6月のサロマに向けた走りこみも行います♪

今週はつなぎの週やな。

1/7  REST
1/8
【午前】
10mairu PR 1'02'05
アップ&ダウン　8km
【午後】
5km×2インターバル（リカバリー10min jog）※レースペース意識
17'54-10min jog-18'14
アップ&ダウン　6km
1/8 TOTAL 40km

1/9
【午前】
30km PR 2'04'37
アップ&ダウン5km
※設定は20kmまで4'15/km、以降は4'00/km
【午後】
10km PR 40'02
※4'35-3'49/kmのB-up
アップ&ダウン　3km
1/9 TOTAL 48km

1/10
【夜】
13km jog 62min