調整jog

今日は調整jog。
明日は久しぶりにポイント練習やろうかな。

30km走だけど、当分レースはないので、
気持ちよく10km毎にビルドアップ♪

ラスト5kmはフリーで追い込みます☆

今月は引き継ぎ、歓送迎会やら何やらでマジ激務の予感・・・・

3/4
13kmちょい速jog 59'36
うち400mWS×3