1月のトレーニング

久しぶりの更新です☆
先週から仕事がMAXで忙しかったです・・・
月末31日はまさかの4:30に家出たし。
始発なくて途中駅からタクシーに乗ったら、
「お兄さん、お疲れ様です！」って言われちゃったぜ（笑）

まぁ、仕事あっての趣味なので、仕事も楽しく、RUNも楽しく頑張ります！！

さてさて、1/25以降の練習日記は以下の通り。
1月はTOTAL558kmでした。
12月は545kmだったので、走りこみは予定通りできました。
が、ギアチェンジが鈍ってます・・・・
あと2週間でいかに立て直すかが課題です！！

1/26
【朝】
14km変化jog 1:07:13
100WS×5

1/27
【朝】
17km jog 1:25:10
途中1000m×2快調走3'30-3'45

1/28
【朝】
13km変化jog 1:03:10
うち2000mB-up 4'09-3'30
【夜】
国立競技場トラック練習
10000mPR
7'48-7'46-7'46-7'48-7'25
アップ&ダウン 5km

1/29
【午前】
代官山ファルトレク（坂道トレ）890m×10周 43'20
アップ&ダウン10km
【夜】
リカバリーjog 14km

1/30
【朝】
16km jog 1:16:16

1/31
REST

1月TOTAL558km　REST7日