昨日今日とかなり寒かったですね・・・
昨日は朝6時からみぞれ混じりの中、
メンタル強化のため16km jog。
いつもの早朝練習に取り入れているメニューがあります。
それはレース中の急激なレース展開（ペースの上げ下げ）に、
対応できるよう、jog→1000m×2（つなぎ1000m jog）を7-8割ぐらいで走るというもの。
重要なのはフォームやリズムであってタイムは気にしていません。
むしろ、朝一で体が起きていないため、MAXで追い込むと死にます（笑）
ちなみに昨日は3'22-5'01-3'50でした。
後半B-upする感じで良いリズムで走れました♪
さてさて、今日は雪は降っていませんでしたが、
めちゃ寒でしたね。
今日はレース1週間前恒例の10kmPR。
設定タイムは3'40-3'45/kmで気持ちよく走る！！
最初5kmは寒かったので抑え気味で入り、
後半の5kmは少し上げて終わりました。
結果は37'11（3'43/km）くらいかな。
呼吸もそんなにきつくなかったので、
海部はリズムつかむまでは余裕持って、
3'50/kmくらいで行きたいと思います。
あとは水曜あたりに6000mPR入れる予定です。
その他はjogでつなぎます。
最後に、タイトルにもある、
今年の福岡国際Bグループの参加資格が、
2時間41分になる！？との噂がちらほら聞こえてきます。
去年は42分、今年は41分！？
刻みますなぁ~。
2/9
REST
2/10
REST
2/11
16km jog 1:16:09
途中1000m×2（つなぎ1000m jog）
3'22-5'01-3'50
2/12
10kmPR 37'11
アップ&ダウン 6km
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