SHANTI~曼荼羅スペシャル~

昨日からプチカーボローディングに入っています。
朝と夜の主食をご飯→サツマイモに変えています。
昼はがっつり白米をいただきます。
後は野菜をスープでかなり多く取っています。

早速、1日で体重が1.3kgくらい落ちました。
お腹はすきますが、体がかなり軽いです☆♪
でも、白ご飯が恋しいです…
水曜日の夜まで我慢我慢。

明日の昼は何食べようかな~。

写真は今日のLUNCH

渋谷のエクセルホテル東急で商談があったので、
その帰りに道玄坂にあるスープカレー専門店「SHANTI」へ。
曼荼羅スペシャルを注文。もちろんご飯大盛りで（笑）
チキンがうまかったです☆


10/25
【朝】8km jog 37min
150mWS×5
今日からバネ溜めjogです。

Afternoon Tea room

今日は仕事（メニュー調査）と趣味のグルメ開拓を兼ねて、
Afternoon Tea room 新丸ビルでlunchしました。

やはりシンプルなトマトソースベースのパスタを注文。
味はシンプルで美味しかったですが、一つ残念だったのが・・・
それは大盛りができなかったこと…
全然足らなかったので、コンビニで栄養補給しておきました（笑）

これで明日のプレゼンもばっちりです！！

10/19
REST
明日から徐々に上げていきます。

大吉！！

今日のランチは会社から徒歩10分ぐらいのところにある、
THE洋食屋「大吉」に行ってきました♪

今日はがっつり肉が食べたかったのでポーク生姜焼きを注文。
もちろんご飯大盛で☆
洋食のサラダの付け合わせで出てくるマカロニorポテトサラダが好きです（笑）
生姜焼き、めちゃうまでした。

栄養・睡眠しっかりとらないとね。
明日は体のケアに行ってきます。
今週は雨やら仕事では期末の〆で思ったように練習できてない…
まぁ、疲労抜くにはいいかもね。
長期的スパンで考えないと。

9/27 REST
9/28
【夜】16km変化jog 73min (5'00-4'10/km）
うち1km流し　3'45
9/29
【朝】10km jog 49min

給食

久しぶりに小学校の”給食のカレー”が食べたいです。
何とも言えないあの美味しさをもう一度味わいたいです（笑）

皆さんの好きな給食のメニューは何ですか？？

9/13
【夜】14km B-up jog 60min
うち1km快調走3’46

エトナ

一昨日、新商品プレゼンの帰りに、
先輩と銀座東武ホテル前の『エトナ』にランチに行ってきました。

お店はがっつり系WELCOMEな感じです。
興味ある方は是非行ってみてください☆

僕は日替わりのトマトソースボンゴレをいただきました。
今回は初めてだったので『中』にしました。
パスタ量はゆでた状態で500gくらいかな。
まだ余裕はあったので次は『大』をいただきます。

9/8
【朝】8km jog 41min

9/9
【夜】15km　jog 70min

復活！！ポークジンジャー♪

世間はお盆休みということで、
今日の通勤電車内はいつもよりすいていました。

今日は社内もほとんどの人が休みだったし、
得意先も休みのところが多かったので、
通常はできない業務をすることに。

ということで行ってきました、原宿に☆
もちろん遊びにじゃないよ（笑）
LUNCHを兼ねて、お客さんのところに新商品提案。
と言っても、ほぼ毎週土曜か日曜にLUNCHに行っているので、
実家にご飯食べ帰る感じかな（笑）

お店の名前はGrandma's GEORGERS.
今日はタイトルにもあるように『復活！！ポークジンジャー』に決定。
ご飯大盛り無料・サラダ・スープ&ドリンクバーで950円。
有難い。

ちゃんと、新商品のドリンク・温野菜ソースを紹介。
ドリンクは近日中にメニュー化されるとのこと。
料理も美味しく、商品の導入も決定したし、満足×2。

明日は日本エアロビックセンターで練習会。
しっかり走りこんできます~。

8/13
朝　10km jog 49min
100m WS×3

夜11km変化jog 53min
100mWS×2

TODAY'S LUNCH

今日のランチは最近お気に入りのタイ料理から、
カオマンガイ（タイ風チキンライス）を注文。

もちろんご飯大盛りで。
スープもお替わり自由なので、
ちゃんとお替わりしましたよ~☆

8/10
朝　14km 変化 jog (5'00-3'45/km)　64min
150m WS ×5

クラシックカレー~♪

火曜日、ホテル御三家のひとつ、ホテルオークラ東京で先輩と商談してきました。
先方は総料理長始め、各専門料理の料理長計4名。
目的は新商品のヒアリング。
めっちゃ緊張しました~~。
新商品の感触もまずまず。
今後、頂いた宿題を改善していくことで導入になる可能性は大ですね。

さて、火曜日のランチはホテルオークラ内のレストランでランチ。
ホテルでランチなんて今までなかったので、
テンションあがりまくり！！！
せっかくなんで値段気にせず、
『これぞオークラ！！』っていうものをいただきました。

メニューはオークラクラシックビーフカレー（サラダバー付きで2880円）
ビーフはめっちゃ柔らかくおいしゅうございました。
でもホテルの”ご飯大盛り”は少ないですな…・
Large Riceって言ったらよかったのかな（笑）
まぁ、サラダバー2回行ってお腹いっぱいになったからOK.
あとはキッチリ新商品決めてまた食べに来よう☆

サラダバー(LEVELはかなり高い）

オークラクラシックビーフカレー
（次回はLarge Riceでオーダーしないとね）

~最近の練習~
7/13  朝　8km jog 40min
7/14  朝　14km変化jog (4'50-3'50/km)63min
         　　　300mWS×3
7/15   夜　15km jog (4'40-3'40/km) 66min
          　　　100mWS×6

長野のラン友からの贈り物&長野エリート軍団への武者修行合宿。

先週、長野のラン友つっちーから小包が届きました。
中身は・・・・

と、その前につっちーの紹介を少し。
つっちーは済州島マラソンに一緒に出場したランナーで、
今年のチャンピオンです！！
長い距離だけでなく、5000mも15分前半なのでスピードも兼ね備えています。
羨ましい~☆

さてさて、箱の中身はなんと長野上田市特産の胡桃のお菓子詰め合わせでした。
大会中、僕が無類の胡桃好きを公言していたからかな~（笑）
かえって気を使わせちゃって申し訳ない気持ちでいっぱいです。
早速各種おいしくいただきました。
コーヒーよりもお茶がよく合うんです。

本当にランニングって初対面の人でもその人との距離を短くし、
その絆は常に強固なものになると改めて感じる今日この頃です。

つっちーにはちゃんとお返ししないとな。と思っていると、
つっちーから電話が。
内容は来月24-25日に地元上田市のエリートランナーが集まる合宿へのお誘いでした。
メンバーには軽井沢ハーフの優勝者や元山梨学院大、佐久長聖出身者がいて、
僕にとっては異次元の世界です・・・・

でもせっかくの機会なのでガンガン突っ込んでぶちのめされてきます（笑）
積極的にいかないと強くならないからね☆
本当に大丈夫かな…・


7/1  9km jog 45min

済州島マラソン3日前~勝負メシ2~

前回告知していた通り、
レース３日前からレース後までの過ごし方についてアップしていきます☆
今日はレース３日前の木曜日についてです。

6/11（木）よりカーボローディング開始！！
マッサージを受けた後、レース前に僕の勝負メシと決めているお店に行きました。
お店はTOSCANA代々木店。
ミートソースが日本一おいしいお店です。（芸能人御用達）

その前にマッサージ中の出来事について少し。
マッサージを受けているとトレーナーから、
「風邪引いてますね。」と言われました・・・・
全然自覚はありませんでしたが、初期症状として、
筋肉のこわばりや脈拍の異常（若干速め）が見られ、
内臓辺りにも風邪の症状が出ていたようです…・
３日前に気付いてよかった~。
実は月曜から胃腸がやられ、吐き気を感じることがあり、
疲れているんかな？とは思っていました。。。
少しでも回復を早めるため、つぼに鍼をうってもらいました。
ここまで来たらあとは栄養と睡眠をしっかり取って、
回復に努めるしかありません！！！！

ということでこの日勝負メシに選んだのは以下の通り。
①ミニサラダ+ガーリックパン3切れ&赤ワイン

②北海道野生エゾ鹿の赤ワインソース（ワイルドパワー注入）

③締めはやっぱりいつものミート納豆大盛り

④店長&スタッフのみなさんの激励

これで出国前の栄養補給（勝負メシ）完了！！
あとは韓国での調整に入ります！！

早く風邪を治さねば。


6/15  REST(仕事）
6/16  REST(仕事）
一昨日・昨日とも5:00AM～展示会のためRESTです

6/17  14km jog 70min

済州島前の最終刺激注入&勝負メシ1日目

今日は代々木公園で最終刺激注入！！
目的はフォーム・疲労度チェックとB-upで気持ち良く上がること。

本当は織田Fでやりたかったんやけど、人が多すぎ！！
ホームグランドの代々木公園1.2kmコースで走りました。
距離は6000mをB-upで☆
当日はスロースタートになると思うので、
4'15/kmで入り、徐々にペースアップ↗
最後の1kmは流して3’25くらいでした。
スピードはまずまず。

あとは疲労をしっかり抜いてコンデションを高めます（＾－＾）
しかーし、今週に入って胃腸の調子が良くないっす…・
食欲はかなりあるのですが、どうも消化機能が弱っている様子。。。
でも今日胃腸薬買ったし、あと3日もあるので、
しっかり休養と睡眠とって治します☆

明日からはカーボローディング開始~☆
その前に明日は酸素カプセルとマッサージを受けてきます(^_-)-☆

写真は今日の夜メシです。
知り合いのランナー”K料理長”渾身の定食（RIKIスペシャルにしてもらいました）
これを食すとPBは必至のようです（笑）
激うまでした☆
~米沢牛の炙り丼定食~

6/7    REST

6/8    12kmjog 55min
          80mWS×3

6/9     6000mB-up走（4'15-3'25/km）
　　      100mWS×3
　　　   アップ&ダウン4km
　　　   TOTAL 10km

20kmPR&完全制覇！！

今日は済州島マラソン前ラストの距離走。
20kmをレースペースに近いペースで走り余裕度をチェックするのが目的。
これで余裕度がそれほどないようだったら強度を落とし、
練習内容を見直します。

本当は30-40kmを走りこみたかったけど、
気温も高く、ここで無理しても疲労を残すだけなので、
20km1本勝負にしました。

しかーし、単に20km走っても意味がないと思い、
2点課題をもって臨みました。
①昨日、朝&夜の2部練で25km走り、足に負荷をかけました。
②PR中はNO給水
以上、①②の課題を与え、レース後半（21-42km）を想定して走りました。

ペースは4'00/km以内で前半10kmを走り、
後半10kmを3’42-3’55/kmで走りました。
TOTAL　1’17’36でした。
動きはまずまずでしたが、やはり疲労感はかなりあり、
後半あまりB-UPできませんでした。
しかし、良いイメージで終われたのでヨシとします！！
来週は5000mのレースがあるので、少し強度を落とし、
スピード系の練習を取り入れます。

さてさて、タイトルにもある『完全制覇』についてです。
ついにやりました！！！
何をって？
そうです！！僕の行きつけのお店Grandmaの定番メニューを、
本日完全制覇しました。
最後は若鶏の竜田揚げwith香味ねぎソースです。
もちろんご飯大盛りで（笑）
店長にも本当によくしてもらい、今日はサラダも大盛りにしてくれました。

※携帯で撮ったため、画像が悪いですがご了承ください。
　唐揚げは6個も入っていて、香味ダレが食欲をそそります。
　ドリンク+スープバー&ご飯大盛り無料で950円。
　おススメです！！

明日は雨の予報・・・・
でも、LSDやりたいな。
とりあえず朝起きて決めるか！！

5/21 朝13km jog 62min
        夜12km変化jog （5’10－4’00/km) 57min
        うち1kmポイント走　3'40くらい
　　　TOTAL　25km
　　※明日の20kmPRを効果をあげるため（30km以降を想定）の練習でした。

5/22 午前20kmPR（4'00-3'42/km) 1'17'36
        アップ&ダウン5km
　　   夕方7kmjog 37min
        TOTAL 32km

厚木でプレゼン☆

19日は7：00~厚木で得意先の展示会。
新商品を主にプレゼン。
かなり高評価いただき、新規で何件か決まりそう♪

厚木は初めてだったけど、B級グルメ「シロコロ」で有名なんだよね。
今回は食べれなかったけど、次来た時は食べなきゃね。
なんたって無類のホルモン好きなので（笑）

今日はかなり疲労溜まっていたので、マッサージに行ってREST.
明日からまた頑張ります。
土曜日のポイント練習をしっかりこなして、日曜日は最終の足づくり！！

写真は前泊したホテルの朝食バイキング。
もちろんこれでは全然足りないのでおかわりしまくりました~♪
特にシェフの気まぐれ朝カレーはうまかったよ☆

5/18 朝　12km変化jog　55min
        夜　10km変化jog  45min (150m×７本ダッシュ含む）

5/19 朝　12km jog 57min

5/20 REST

済州まであと3週間ちょい。
ここからは疲労を残さず、いかに効率よく追い込むかがキーポイントだね。

Grandmaの常連に

今日”も”H'sの練習会後、Grandmaへ♪
NコーチとランチMTGするためです。

内容は秘密ですが、このプロジェクトが実現すると、
かなりのメディア効果があると思います☆

構想はかなりあるのですが、どこを拠点に活動するかを模索中です。
詳細が決まれば報告したいと思います。

さて、タイトルにもある僕の行きつけのお店”Grandma"の、
LUNCHメニューをほぼ制覇しました。
あとは若鶏の唐揚げだけです（笑）
チームのメンバー何人かとも一緒に来ましたが、
みんな絶賛です。

プレートorDONにお店オリジナルシーザーサラダと、
スープ・ドリンクバー付きで950円~1000円（ご飯大盛り無料）
是非、行ってみてください☆

明日はレース前最後の走りこみです。
距離＞ペースでいきます。

牛肉とカラフル野菜の黒酢炒め

ロコモコDON

さんま竜田ナムルDON（今日）

5/11  REST

5/12 朝　9km jog   45min
        夜　10km jog 50min
              100mWS×5本
　　　TOTAL　19km
5/13  朝　5km jog 25min

5/14  朝　14km変化走　60min
         途中1km快調走3’30

5/15  午前　400m-800m-1000m-2000m-1000m-800m-400m
　　　　　　　(リカバリー90・120・120・120・120）
　　　　　　　76・2’38・3’24・6’54・3’21・2’41・72
　　　　　　　アップ&ダウン9km
　　　TOTAL　15km

 

今年もやってきました☆

今年もこの季節がやってきました！！
何が？って？
それは・・・
松屋のフレッシュトマトカレーの発売です☆

昨年のトマトブームの火付け役といっても過言ではないでしょう。
夏のトマトカレー、トマトラーメンがヒットし、
冬はトマト鍋！！僕にとっては色んな意味で嬉しいブームです（笑）
そして今年もやってきました~。
先週23日（金）より発売！！
早速今日食べに行ってきました。

肝心の味は「カレー」というより「トマトスープカレー」。
カレーのように小麦粉と油分が使われていないので、
とてもヘルシー&激安！！！（並290円）

一度食べたらハマると思います。
皆さんも是非、一度ご賞味ください。

~本日の練習~
6km　疲労抜きjog 32min
いよいよ明日から走りこみ期間スタートです！！

丸の内サラリーマン

こんばんは。
今日は朝7：30から国際フォーラムで食品業界の展示会。
でも、もちろん朝練はやりましたよ（笑）
日課ですからね！！

さてさてタイトルにある『丸の内サラリーマン』についてお話します。
実は…場所が国際フォーラムということで、
今日のランチは屋台村で食べました~☆

ずっと前から食べてみたかったんですよね。
テレビでも最近取り上げられているし、
何と言っても青空の下、ランチを食べることなんてないですからね…
いつも会社近くの定食屋か、出先で済ますか、
さらには車で移動中にコンビニで買ったおにぎりorサンドイッチを食べるかですからね（笑）

今日は天気も良かったし、最高の丸の内ランチでした。
お店はアジアンランチ。
メディアでも多数取り上げられています☆

初めてだったのでお店一押しのぶっかけランチ（5-6品のおかずから3品をチョイス）を注文し、
パパイヤサラダ、マトンカレー、肉団子をチョイスしました。
ご飯は白米か玄米が選べます。
せっかく丸の内にいるので、セレブに玄米大盛りで（意味不明）

肝心の味のほうは…アジア料理らしくピリ辛でおいしかったです。
めったに丸の内に仕事で来ることはありませんが、
近くに寄った時は丸の内サラリーマンになりきりたいと思います。
でもでも、ご飯大盛りor無料のオプションはマストです！！

ぶっかけランチ650円（13時以降は100円引き）

本日の練習
朝　8km jog 40min +100mWS×2

夜　13km変化走（5'00-4'10/km)　60min
       途中2kmポイント走（3’48・3’40）
　　150mWS×5本

TOTAL 21km

焼き肉DAY~金楽~

15日（木）は課の歓送迎会でした。
4月1日付で人事異動があり、課員、担当企業も若干変更になりました。
新年度開始月は引き継ぎや申請業務があり、何かと忙殺されています。。。。

そんな時はパーッと飲みに行くのが一番ですね！！
今日は会社から近い浅草で焼き肉歓送迎会~♪
お店は隠れた名店『金楽』

有名なのはハラミ・カルビ・塩タン・・・全部です！！（笑）
何と言っても肉が厚い！！（食べログの写真見てね）
炭で焼くので余分な油は落ちてかなりジューシー☆
ビールもどんどん進みます。
サイドメニューも充実していて、キムチ・ナムル・サンチュ、
全ておいしゅうございました。
もちろん、最後の〆はクッパでした。
これがまたうまい！！（写真撮り忘れるくらい）

そして、若手の仕事といったら・・・
食品メーカーの営業マンとして食べ残しはNG！！
ちゃんと残さずいただきました。

肉だけで600g以上は確実に食べることができたな。
旨かった~☆
ガソリン（ビール）もハイオクで満タン入れたし、
明日からまた頑張れます！！

15日の練習
朝13km jog (5'00-4'30/km)　58min
途中2000mB-UP（4’00-3’41）
WS150m ×5本

雨降ってたけど頑張りました☆

ゴチになります！！＠新宿クルーズクルーズ

皆さん、こんにちは。
行ってきました新宿クルーズクルーズ☆
昨日は得意先と同行販売。
原宿駅前で13時に合流し、昼食を食べに行くことに。
せっかくなので当社商品を使ってくれているところがいいなぁとリクエストしたところ、
先週、『ぐるナイのゴチになります』で放送された新宿クルーズクルーズに即行決まりました。

クルーズクルーズさんは原宿のVenire Venireや青山の星のなる木などを、
運営していてめちゃくちゃお世話になっています。
今回は11月にOPENしたばかりの新宿へGO.

ランチは2500円で前菜食べ放題、メイン、デザート、ドリンク付きです。
それにしてもTV効果なのか、満席寸前でしたね。
岡村が絶賛していた『刈り上げ』のお兄さんもいましたよ（笑）
めちゃくちゃ面白い方でした。

僕は牛フィレ肉のトルネードステーキ　マデラソースと生姜のジェラート、
エスプレッソWをチョイス。エスプレッソWは基本だね。
特に気に入ったのが、野菜ソムリエ厳選サラダ農園の野菜15種類が食べ放題！！
一つ一つ丁寧に説明してくれるから勉強になります。
「体の中から綺麗になるってこのことか！！」と実感させてくれます。
前菜もどれも素材にこだわっていて本当においしかったです。
トリッパのトマト煮込みシエナ風は絶品！！何でかって？？
そりぁ、自慢のホールトマトを使用しているので（笑）
写真のメニューはほんの一部ですが、行きたくなったでしょ！？

【前菜】

【メイン】

【デザート】


今なら7000円のゴチコースが5000円になったり、ランチ・ディナー問わず、
同系列のお店であれば色々サービスが利くので、もし行きたくなった人は一声おかけください☆

今日はジムでバイク60min、ステップマシーン10min、筋トレ40minを実施。
走りたい気持ちを我慢するのは大変だーーー。
でも走る以外にできることはたくさんあるから、考えながらやってます。
まずは完治させることに専念します！！
何かいいトレーニング方法あれば教えてくださいね☆


Riki

勝負メシ①

いきなりですが、皆さんに勝負メシはありますか？

ここ一番！！という時に験担ぎで食べるこだわりメニュー。

今回は僕のいくつかある勝負メニューの一つを紹介します。

福岡前に食した「鳥竹」の焼き鳥丼800円（ご飯大盛り無料）

Riki

GOLD RUSH～俺たち開拓者～

こんばんは。
今日のグルメ情報はコレだ！１・２・３（完全パクリです）

渋谷GOLD RUSHのハンバーグ200g（ご飯大盛り）ドリンク付き1180円

午前中東宮御所でのペース走後だったので、肉を食らいたい年頃でした。
今日もジフリンと一緒でした。（ジフリンは皇居で駅伝大会に出場）

GOLD RUSHについてはHPをご覧ください！！
http://www.gold-rush.jp/0.html

次回練習会後、原宿のGOLD RUSHを開拓しに行く予定です☆（30キロ走の後）
行きたい人はこの指とーまれ☆

Riki