悶絶マッサージ70分

体がガチガチで、jogの動きも良くなかったので、
今日はRESTにしてマッサージ治療を受けてきました。

もう終始悶絶タイム・・・・・
耐えに耐えました。

でも、その甲斐あってめちゃくちゃ体軽い☆
変な違和感もすべて排除！！
ただ今回かなり筋組織を破壊したので、
しばらくはめちゃゆっくりjogとタンパク質&アミノ酸摂取で、
超回復します☆

今週は様子見jogメインです。

12/7
REST

マッサージ治療

今日はマッサージ治療を受けにいざもみぞうくんへ！！
体全身がかなり張ってました…

キッチリ体のケアをしておかないと、
夏の疲れが出るだけでなく、
涼しいのでガンガン走ってしまいがちになりますからね。

院長のゴッドハンドでかなり体が軽くなりました~☆
明日からガンガン走れます！！
と、言いたいところですが、ここが重要。
今月はある程度の質をキープしつつも、
距離を踏んでおきます。

明日明後日は土曜からの合宿に備えての調整です。

9/15
【朝】12km jog 60min

メンテナンス日

今日は1週間頑張った体をメンテナンスする日。
この1週間は質・量ともにまずまずの出来でした。

いい練習ができている時こそ、体のケアが大事だよね。
これから近所の整骨院に行ってきます。
ここは院長によくしてもらってて、650円/回で電気&マッサージ60分強。
全身マッサージはできないけど、3か所まで重点的に解してくれるのでよく行きます。

では、行ってきます。

~今日の練習~
朝　12kmB-UPjog 52min
       うち１km快調走3’30前後

明日は少しショートインターバルを入れよっかな。