☆海部川風流マラソン大撃沈&貫いた攻めの走り☆

皆さん、お久しぶりです。
海部川フルマラソンが終わって1週間が経ちました。
遅くなりましたが、まずは結果報告から。

結果は2時間44分29秒で総合9位。
39歳以下年代別5位でした。

タイトルにもあるように大撃沈のレースでした。
でも、悔いはありません。
というのは、最初から攻めの走りをして全力を出し切ったからです☆

では詳細に~。

今回のレースは今期一番のターゲットレース。
この日のために自分史上最大の走りこみをしてきました。
目標は2時間35分！！

でも、そんなにうまくは行きませんね（笑）
今から何を言っても言い訳にしかなりませんが、
一応口をはかせてください（笑）

レース一週間前からまさかの激務・・・
調整期間にもかかわらず、平均睡眠時間は4時間。
朝5.6時~20時頃まで休みなしで動きっぱなし…
走ってないのに疲労MAX・・・
なのに走って調整を、と余計に疲労をため込んでいました。
結果的に過労とストレスから体調を崩してしまいました。

当然レース当日もやばいと思っていましたが、
すでに5km地点で右足が軽く痙攣していました（ワオ）

でもスタートしたら関係なし！！
今出せる力はすべて出し切ろう！！
と、最初から攻めの走りをしました☆
※下の写真は3位グループ
KONちゃん、ジフリンと並走しています♪

コースはアップダウンがきつく、
地元ランナーによると、
平坦なコースより+2分は許容範囲とのことです。

ハーフの通過は1時間19分38秒。
まずまず☆
呼吸も楽やし、いけるかな！？と思いましたが、
25km以降、脚が限界でした（泣）

度重なるアップダウンで太ももは完全にヒートしていました。
しかーし、最後まであきらめず、前を追いました♪

最後は4'15/kmまで落ち、自分でも笑っちゃいましたが、
沿道の声援が背中を押してくれ、
なんとかゴールテープを切ることができました。

タイムは目標に大きく及びませんでしたが、
今回の収穫は最初から攻めの姿勢を貫き、
今持っている力をすべて出し切れたことです！！

また、最悪のコンディションでも45分切れる自信はつきました☆

しばらくレースはないので、
一度リセットして、一から体を作りなおします！

まずは筋力強化です。
いっぱい走って、食べて、寝て強くなりやす！！

目指すは2011年12月4日（日）福岡国際での35分切りです！！！

最後におまけ。
世界の中山竹通さん、まさかのソーティーTENKA履いていました。
＆踵をつけない走りは健在で、きっちり2時間56分台で走っていました。（昨年は52分）

Ciao.

第2回神宮外苑EKIDEN20K結果報告

昨日は国立競技場で開催された、
『第2回神宮外苑EKIDEN２０K』にチームの若手衆で参戦してきました☆
目指すはもちろん優勝です！！

中高ガチでサッカーをやっていた僕にとっては、
まさか陸上で国立に来るとは思いませんでした。
『国立へ』を合言葉に3年間がむしゃらに頑張った3年間が懐かしいです。（笑）

でも、今は『走る阿呆』になって国立にやってきました。
コンディションはまずまず。
つくば後、スピード系の練習をしていなかったので、
不安はありました…
そして木・金の研修&飲み会、土曜日の飲み会でハードな1週間。
でもスタートラインに立てば言い訳は不要！！
レースは楽しんだ者勝ち！
気持ち切り替えて頑張りました。

1区F君がスタート位置が後方になり、出遅れる。
しかし、8位くらいで襷リレー。
2区S君が力走。一気に4位に押し上げる~☆
3区は僕。
最初の1周2.5kmは襷の処理で手間取り10秒はロスした・・・・
昨日の2部練で思ったように脚は前に出なかったが、
あきらめず前を追い、一人抜いて、一人抜かれ、
最終的には4位でアンカーT君に襷リレー。
タイムは17'40くらい。
最初のロスと100mほど距離が長いことを考慮すれば、
こんなもんでしょう。
そして4区T君の猛烈な追い上げで3位でフィニッシュ♪
2位とは20秒差。
惜しかった~。

このチームを結成して2戦目で表彰台に立つことができたことは、
素直にうれしいです！
次は24時間リレーマラソンに進出か！？
3戦目は現在協議中です☆

これで2010年のレースはすべて終了です。
明日からはまた1からスタートです。
しっかり脚作りしていきます

写真は藤原新選手と。
めっちゃ気さくな方でした☆

12/18
【朝】
9km jog 48min
【夕方】
12km B-up走（4'13-3'28/km）44'10
アップ&ダウン5km
TOTAL 26km

12/19
神宮外苑EKIDEN20K
5.1km？17'40
アップ5km
C-down jog 8km 38min

12/20
【朝】
18km jog 83min
朝から頑張りました☆

つくばマラソン速報

”死ぬほどの努力”の成果は出せました☆
グロスで2'39"50(NET"48) 29位。

なんとか40分切れました☆
コンデションはまずまずでしたが、
気温が20度はかなりきつかった~。

詳細は改めてレポートします。

今からがっつり肉食ってきます♪
食うぞ~！！

11/28
つくばマラソン42,195km　2'39"50 29位
W-up     5km
C-down 3km
TOTAL 50km

EKIDENカーニバル2010 in 多摩川大会結果報告

Harriers Jr.の初戦！！
走ってきました、EKIDENカーニバルin多摩川大会。
昨日は11月にしては暑いくらいの気候でしたね。

で、結果は1539チーム中5位でした。
チーム順位はまずまずでしたが、僕個人の結果は全然ダメでした・・・・
昨日の調整、当日のアップした感じでは、
良い感じだったのですが、いざ走ってみると・・・・
全く足が動きませんでした。
3区3kmで10分かかちゃったし・・・

コースが砂利道だったのもありますが、
それ以前の問題ですね。
頭ではフル1週間後でも走れると思っていても、
体は正直ですね。

今週は無理せず、ゆっくりjog中心で、
コンディション調整します。
そして土日にポイント入れます。

そしては次回のHarriers Jr.の出場大会は、
12/19の神宮外苑EKIDENです☆
頑張るぞ！！

11/6
【午前】
EKIDENカーニバル3区3km
アップ&ダウン10km +WS100m×3
【夜】
8km jog 39min
TOTAL 21km

11/7
【朝】120min jog (5'20-4'30）　25km
100mWS×3
今日はスタミナ強化のlomg jog。
良い感じで”スピード練習とは違う”刺激が脚に入りました♪

第2回しまだ大井川フルマラソン結果速報

走ってきました。
しまだ大井川フルマラソン♪
結果から発表すると、
2'44'04。（グロス）ネットは'03。
順位は総合27/5098、29歳以下年代別8/561でした。
Runnnersのマイトレに出られた方々が多数いらっしゃいました（笑）
意外にレベル高かったです…

今回のフルは練習の一環だけど、
来月のつくば、2月の海部に良い流れでつなぐための、
大事な位置づけ。
僕の中では中間テストです。
現時点で自分の走力がどのくらいあるのかを計る意味もあります。

当日は19度、小雨と若干暑い・・・・
コンディションは今週風邪の初期症状にやられ、
万全ではありませんでしたが、
気負いせず、楽しく走ることにしました。

レースはハーフまで3'38-3'55/km,
ハーフ~30kmまではためを作る意味で3'52-3'58/km,
30km以降は徐々にB-upして3'47-3'55/kmくらいでまとめました。
BESTには及びませんでしたが、ある程度の余裕度はありました。
今思えば、ハーフ~30kmまでもっと攻めたらよかったですが、
リベンジはつくばでします！！
今回は記録よりもイメージ通りのレース展開ができたこと、
が一番の収穫です。

つくばまであと1ヵ月。
しばらくは疲労抜くため、強度落とします。
そして、つくばでは攻めのレースします☆
次のレースは6日の駅伝です。

ということで、栄養しっかり摂るため今から肉をくらってきます！！！

10/30
【夜】6km jog 27min
100WS×3　200mWS×1

10/31
しまだ大井川フルマラソン42.195km 2'44'04
W-up      5km 28min
C-down  3km  17min

疲労抜きjog 6km 34min

TOTAL 56km

10月TOTAL 508km
11月はホンマ調整重視です☆

夢の島ナイター陸上&mi adidas

昨日、ナイター陸上に参加してきました。
種目は5000m。
結果から言うと、17'07'77。
17分は切りたかったけど、レース内容はまずまずだったので、
合格とします。（笑）

今回の目的は4月以降取り組みはじめた、
スピード練習の成果を図ること。
中間テスト的な位置づけですな。

6月の済州島終わって約1ヵ月。
テーマは3’25/km前後で3000mまで走り、
ラスト2000mをB-upすることにしました。
実は陸上を始めて今回でトラック種目は4回目。
デビューはちょうど一年前のこの大会。
それだけに思い入れは強いものがありました。

レース展開を簡単に。
最初の1000mは様子見で3’22．
その後も3’23-24で3000m通過。
ここまでは設定通り。
しかし、3000-4000で3'29まで落ちてしまい、
ラスト1000で24まで上げましたが、
当初イメージしていたようなB-upができませんでした・・・
まだまだ力不足で課題は山積みです。
でも、トラック4戦目にしては上出来です。
これからもっと練習して磨きをかけたいと思います。

中学の時、サッカー部なのに駅伝部に借り出され嫌々走っていた、
あの頃の自分からすると考えられないくらい、
長距離にハマりこんでます（笑）
中3の時、駅伝の試走で出した3000m 9'06に少しでも近づき、
超えたいですね！！
さて、今日は昨日のスピードメニューの翌日ということで、
long jogで脚作り。
思った以上に疲労が来てました・・・
明日はオフにしてリフレッシュします。

写真はRiki オリジナルのmi adidas cs 2010 model
デザインに関してはadidas staffさんからも合格点をいただきました（笑）

シューズ名はASHIGARU JAPANです。
戦国時代の足軽のようにフットワーク軽く、
そして常に上を目指す“下克上”の気持ちを持つ意味を込めて、
命名しました。
どんな大会、どんな相手であろうと、物怖じすることなく、
こいつとふんどし一枚でぶつかっていきたいと思います！！
（気持ちは）

7/9      （朝）11km B-up jog 50min+100WS×5

7/10    （夜）ナイター陸上5000m　17'07'77 ←ラッキー7
　　　　　　アップ&ダウン8km
　　　　　　TOTAL　13km

7/11   （朝）18km変化jog（4'50-4'00/km) 83min

済州島マラソン結果報告

皆さん、こんばんは。
ご無沙汰しております。

6/13（日）に済州マラソンを走ってきました。
今日は取り急ぎ、結果報告のみさせていただきます。
レースまでの心境や出来事、当日のレース展開、アフター等は、
随時掲載させていただきます！！！

第15回済州島マラソンフェスティバル
2時間45分53秒
総合4位（日本人3位）※1・3・4位が日本人、2位はイギリス？人
年代別1位

~レースを簡単に振り返って~
当日の気温は27度でしたが、湿気が半端なくあり、
過酷なレースでした。
また風が強いことで有名な済州島。
往路は向かい風でした。
1週間前に体調を崩し、万全のコンディションでスタートラインには立てませんでしたが、
今ある全ての力を出し切りました。
まだまだ力不足ですね。
一から再スタートです！！！

6/10  9km jog+100mWS×3
6/11  REST （現地雨）
6/12  7kmjog +150mWS×5
6/13  済州島マラソン42.195km 2時間45分53秒
　　　 アップ2.5km+ダウン7.5km
　　　 TOTAL52km

6/14 　疲労抜きjog 9km 50min
6/15    REST

日体大記録会と済州島に向けて

今日から6月。
そろそろ梅雨の時期ですね・・・
今日のような天気ができるだけ続くといいのですが。

さて、日曜日に日体大記録会の5000mに出場してきました。
目的はスピード練習の成果とマラソンでの余裕度を見るため。
あと、ラスト2000mをしっかり走ることです。

コンディションも悪くなかったので17分を切れれば上出来という位置づけでレースに臨みました。
1000-3000mは設定通り3’25以内で走り、まだ余裕度はある感じ！！
しかし、課題としていたラスト2000mでペースダウンし、結果は17’15でした。
まだまだ力不足ですね…
しかし、今日のレースで自分に必要なもの・課題がはっきりしたので、
それらを一つ一つクリアしてきたいと思います。
そして2週間後の済州島にいい流れで臨めそうです☆

5月はスピード・ロング走とうまく組み合わせながらイメージ通りの練習ができました。
あとはしっかりコンデション整えます。
やはり当日スタートラインに「自信」を持って立てることほど最高なことはないですよね！！
最後に僕の一番好きな言葉を紹介します。（スタートラインに立つときは常にこの気持ちです）
2000年福岡国際マラソンで日本記録を出して優勝した藤田敦選手が残した言葉です。

「神様は確かに存在する。そして神様は奇跡を起こしてくれる。しかし神様は死ぬほど努力をしたものにしか力を貸してくれない。」

時間は全ての人に平等に与えられている。
あとは自分次第。
限界は自分が決めるもの。
それならどこまでやれるかトコトンやってやる！！
Impossible is Nothing!!

5/30 日体大記録会5000m　17’15
　　　アップ5km・ダウンjog 13km　　TOTAL23km
5/31 13km jog 61min+80mWS×2本

5月走行距離　492km（4月458km）

6/1   5km jog 22min

今日のランチ
鳥竹@渋谷の焼き鳥丼大盛り800円

福岡国際２００９結果

結果報告が遅くなりましたが、なんとか自己新を出すことができました。
こんなに調整に苦しんだことは今までありませんでしたが、
Harriersの皆さんからの応援が本当に支えになりました。
改めて御礼申し上げます。

しかし、悩んだ分だけいろんな意味で成長できたと思いますし、
今回の経験は必ず次につながると確信しています。

次のレースは２月21日の海部川風流マラソンです。
ちょうど一年前、福岡行の切符を手にした思い入れの強い大会です。
もちろん最初から本気で行きます！！
翌週の東京よりも重要です。

そのためにまずは基本に立ち返りしっかりと身体から作っていきたいと思います！！
目指すは2時間40分切りです！！



来年はもっと速くなって帰ってくるぜ！！



Riki