マラソン35kmをいかに楽に走れるか！？
メンタル&脚筋力の余裕度を高めるのが狙いです。
9：00に織田FへGO。
そんな今日は僕の特別専任コーチJIFが指導してくれました。
アップを6km（5’00~3’46/km）走ったけど、やはり体重いっす・・・
今日の練習の目的には最適なコンディション。
この状況でどこまで走れるかにLet's TRY!!
JIFコーチは今日は軽めのPRで3’30-40で走るとのこと。
1本目は楽にリラックスしてJIFにペースメイクしてもらうことに。
1本目-3’37。まだまだ、いけます！！
間は200m（60秒前後）ジョグでつなぎ、
2本目-3’23。ちょっときついかも・・
同じく間は200mジョグでつなぎ、
3本目-3’27。足が動かん…でもここが踏ん張りどころ！！
同じく間200mジョグで、
4本目-3’33。完全に足が動きませんでした。
5本目は厳しかったので2000mをB-UPっぽく、
100-400mを3-4回WS入れて走りました。
足の状態も徐々に良くなってきたので、
これからはもっとペース上げて数こなしていきたいな。
気持ち今日のインターバルは3’25前後でやりたかったけど、
欲張らず来週に取っておこう。
ロング&スピードをワンセットにしてしっかり足づくりやっていかないとね。
第一回目としては上出来かな。
そして走った後はグルメ開拓です！！
今日はよくしてもらっている得意先に食べに行くことに。
ここのオーナーがイケメンなんですよ~☆
お店は『Grandma's GEORGES』
ランチはサラダ・スープ・ドリンクバーがついて950円~
JIFと僕はお店一押しの東京豚ヒレカツwith和風ねぎソースを注文。
もちろんご飯大盛りで（笑）無料だよ~☆
スープもお代わり自由（卵スープはかなりレベル高い！！）
味はもちろんめちゃ旨です☆
ドリンクバーでグレープフルーツジュースを3杯。
疲れた体にしみわたりました。
間違いなく行きつけのお店にランクインです。
①menu
②東京豚ヒレwith和風ねぎソース
本日の練習
<午前>
1000mインターバル×4本（3’37,3’23,3’27,3’33）つなぎは200mジョグ（60秒前後）
2000mB-UPラン（100-400mWS3-4本含む）
アップ＆ダウン9km+WS100m ×4本
total 16km
<午後>
9km疲労抜きジョグ 48min
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