第2回しまだ大井川フルマラソン結果速報

走ってきました。
しまだ大井川フルマラソン♪
結果から発表すると、
2'44'04。（グロス）ネットは'03。
順位は総合27/5098、29歳以下年代別8/561でした。
Runnnersのマイトレに出られた方々が多数いらっしゃいました（笑）
意外にレベル高かったです…

今回のフルは練習の一環だけど、
来月のつくば、2月の海部に良い流れでつなぐための、
大事な位置づけ。
僕の中では中間テストです。
現時点で自分の走力がどのくらいあるのかを計る意味もあります。

当日は19度、小雨と若干暑い・・・・
コンディションは今週風邪の初期症状にやられ、
万全ではありませんでしたが、
気負いせず、楽しく走ることにしました。

レースはハーフまで3'38-3'55/km,
ハーフ~30kmまではためを作る意味で3'52-3'58/km,
30km以降は徐々にB-upして3'47-3'55/kmくらいでまとめました。
BESTには及びませんでしたが、ある程度の余裕度はありました。
今思えば、ハーフ~30kmまでもっと攻めたらよかったですが、
リベンジはつくばでします！！
今回は記録よりもイメージ通りのレース展開ができたこと、
が一番の収穫です。

つくばまであと1ヵ月。
しばらくは疲労抜くため、強度落とします。
そして、つくばでは攻めのレースします☆
次のレースは6日の駅伝です。

ということで、栄養しっかり摂るため今から肉をくらってきます！！！

10/30
【夜】6km jog 27min
100WS×3　200mWS×1

10/31
しまだ大井川フルマラソン42.195km 2'44'04
W-up      5km 28min
C-down  3km  17min

疲労抜きjog 6km 34min

TOTAL 56km

10月TOTAL 508km
11月はホンマ調整重視です☆

レース2日前&がっつり勝負メシ②♪

昨日は仲良くしてもらってるシェフのところでがっつり勝負メシを食べてきました。
場所はあこがれの座銀です☆（笑）

小~高校まで一緒の友達と言ってきました。
美味しい料理+懐かしい話で気持ちもリラックス。
台風接近で心配していた天気も日曜日は回復するようです。

ここまできたら後は睡眠しっかりとって本番に備えます。
今回は練習の一環と言う位置づけですが、
8-10月で思った以上に走りこめたので、
つくば前の中間テストとしてある程度結果には拘ります！！

それでは今から静岡に行ってきまーす！！

10/29
10kmB-up jog 47min
200mWS×2・400mWS×1


写真は昨日食べた勝負メシ☆
（トリッパ以外は1人分です。あと前菜撮るの忘れました。）

フォカッチャ（ふわふわモチモチのめちゃうまです）

トリッパ（僕の一押しです）

トリッパ塩（トマトとは違うおいしさです）

タコとセロリのトマトソースパスタ（もちろん大盛り）

シンプルサラダ（オリーブオイル+塩）

美味しゅうございました☆
栄養補給完璧~♪

レース3日前♪

しまだ大井川フルマラソンまで3日となりました。

今の心境はと言うと・・・・
修学旅行前のようなわくわく感があります（笑）
当日着るユニフォームは何にしようかな？
当日のshotzのフレーバーは何にしようかな？
勝負メシは何食べようかな？
と、得意のpositive thinkingを発動中です。

このくらい楽しんだ方が、変な緊張もなく挑めますからね。
前回宣言したように、カーボローディングはせず、
自分の好きなもの食べていざ出陣です！！
明日は僕の勝負飯を食してきます。
場所は・・・座銀です（笑）

で、RUNの方はと言うと、
いつも通り5時起き朝RUNでペースチェックして軽めにしました。
明日はさらに強度を落とし、jog+WSで調整です。

10/27
REST

10/28
【朝】15min W-up 3km
2000mPR 3'41-3'37
C-down 28min 6km
100WS×3
TOTAL　11km　52min
+マッサージ治療


少し風邪気味・・・・
栄養&睡眠！！！

カーボローディング終了！？

日曜日から始めたライトカーボローディングですが、
僕にとっては身体へのダメージが大きいようなので、
今日で終了にします。

普段やっていないことを無理やりやっても意味がありませんからね。
通常通りの調整方法で挑みます☆

主食をサツマイモに替え、白米の量を減らしたら、
3日間で1.5kgくらい減量できましたが、逆にパワーが出ません・・・・
体が軽すぎて推進力が落ちます。
僕はある程度ウェイトがあったほうがいい走りできますね。
なので、明日からは通常の食事に戻し、
木曜日からは炭水化物の割合を増やします！！

今日は少し速いスピードで走りたかったので、
6000mPR予定でした。
しかーし、アップの時から前述通り空腹でパワーが出なかったので、
3000mB-up-1000mつなぎjog-1000mの1セットに変更しました。
結果は3'30-3'40-3'22-4'30-3'07でした。
若干呼吸がきつかったです。
やはり体の芯に疲労が残っている感じ…・
明日はオフにしてRUN PARTYをENJOYしてきます♪

明日は5：00に家出て、小田原で仕事です・・・・
が、頑張るぞ！！！！

今日のLUNCH
国際ビルディングB1にあるMA MAISONの焼きハンバーグ
デミグラスソースがお店の売りです☆
※お替り・大盛り無料でしたが、今日は我慢しました（泣）

10/26
【夜】3000mB-up-1000mjog-1000m×1
　　　3’30-3’40-3’22-4'30（つなぎjog）-3'07
        アップ4km・ダウン5km
TOTAL 14km  62min

SHANTI~曼荼羅スペシャル~

昨日からプチカーボローディングに入っています。
朝と夜の主食をご飯→サツマイモに変えています。
昼はがっつり白米をいただきます。
後は野菜をスープでかなり多く取っています。

早速、1日で体重が1.3kgくらい落ちました。
お腹はすきますが、体がかなり軽いです☆♪
でも、白ご飯が恋しいです…
水曜日の夜まで我慢我慢。

明日の昼は何食べようかな~。

写真は今日のLUNCH

渋谷のエクセルホテル東急で商談があったので、
その帰りに道玄坂にあるスープカレー専門店「SHANTI」へ。
曼荼羅スペシャルを注文。もちろんご飯大盛りで（笑）
チキンがうまかったです☆


10/25
【朝】8km jog 37min
150mWS×5
今日からバネ溜めjogです。

お助けグッズ

最近、朝方寒くないですか！？
夜もそうですけど…
皆さん、風邪には十分気を付けてください。

今日は朝食前に軽くジョグして昨日の疲労抜き。
午前中は洗濯、掃除等をして、午後からはいざ出陣！！
場所は上野です☆
スポーツジュエンとArt Sports 本店に行きました。

目的は来週のマラソンを戦うための武器の購入です。
購入したのはPOWER BAR, VESPA, SAVAS POWER Amino2500,
粉末タイプのクエン酸＆BCAAです。
SHOTZは昨日購入したのでOK。
これで僕をサポートしてくれる心強い仲間がそろいました（笑）

さて、この1週間は調整を楽しんで本番に臨みたいと思います♪
明日は治療行って体のケアですね。

10/24
【朝】11km jog 55min
うち1km 少しB-up 3'54
100mWS×2

仕上がりは順調&設定タイムは！？

今日はレース1週間前ということで、
レースペースで余裕度チェック。

15kmを3'50/km以内を目標に走りました。
朝早かったので、体が動くまでに時間かかりましたが、
結果は57'02(3'48/km）とまずまずでした。
ラスト1kmは気持ちよく3'33まで上げて刺激入れておきました。

ん~、ちょっと体が重かったかな…
なんだかんだで、今週はある程度走ったので、
ラスト1週間は疲労抜きメインで完全調整します！！

来週のフルマラソンはあくまで40km走の位置づけなので、
気負いすることなく、調整、当日のレースを楽しみたいと思います。
ということで、設定タイムは30kmまで3'55/km前後で押して行き、
我慢×２。
そしてラスト12kmはフリー☆
いけるとこまで攻めの走りをしたいと思います！！

早く走りたいな~♪

10/23
15kmPR 57'02
アップ&ダウン11km
TOTAL 26km