8月最終日&秋はまだまだ先！？

今日も35度超えの暑さでしたね。
8月31日と言うのに、太陽はまだまだ元気です。
9月中旬まではこんな天気が続くのでしょうか…

といいつつも、朝夕は少し涼しくなってきたのかな、
と感じます。

さて、今日は831（野菜）の日です。
皆さん、野菜食べてますか？
食べてない人はしっかり野菜ジュース飲んでくださいね。
※AKB48のみんなも飲んでるよ~☆

RUNの方ですが、今月は走りこみ月間だったので、
質よりも量（距離）重視で走りこみました。
まだまだ、力不足のところがあるので、
9月も継続して徹底的に走りこみます。
8月よりは質も上げていきます！！！

明日は原宿で商談があるので、
そのままNight Runnners参加かな（笑）

8/31
【朝】5km B-up jog 25min
【夜】11km　変化走　55min
500m全力走×2　100mWS×3
TOTAL　16km

8月走行距離　603km

聞いてよかったこと

今日、日本陸連に確認の電話をしました。
内容は10/31のしまだ大井川フルマラソンが公認『大会』か否か。

結果は公認コースだが、公認大会ではないとのこと。
つまり、ここで出した記録は公認記録ではありません。
したがって、国際レースへの出場権はこの大会では取得できません。
聞いてよかった♪

ということで、この大会は練習の一環で走る、
もしくは他の大会へシフトを検討します。

いずれにせよ、つくばを年内のターゲットには設定しているので、
どこかで刺激走します。

8/30
【朝】13km　変化jog 62min
100WS×4
【夜】10km jog 49min
TOTAL 23km

月間600kmが射程距離に入りました。
明日は総仕上げです。

831の日

今日は8/31（野菜の日）を盛り上げるため、
休日返上でがっつり仕事してきました。

皆さんも野菜ジュースでしっかり栄養補給して猛暑を乗り切りましょう！！

8/28
【午前】10mile PR 1'03'06　（4’02-3’49/km）
リカバリー5min後　1000m×1　3’16
アップ&ダウン　6km
【夕方】7km jog 36min
TOTAL 30km

8/29
【朝】16km jog 77min
【夜】6km　jog 36min
TOTAL 22km

今月も後2日。
暑さに負けないぞ~☆

久しぶりの皇居RUN

昨夜、僕のあこがれのランナーぱっきーさんと、
皇居RUNをしました。

前日、マッサージをかなりの強度で受けていたため、
もみ返しがあり、この日は回復走が目的でした。
ぱっきーさんも故障中だったので、
ゆっくりと5'30/kmくらいで1周jog。

朝より脚はだいぶ回復し、
もみ返しもほとんどありませんでした。
2周目は気持ちよくB-upしようと思い、
ラスト3kmは4'00-3'35/kmまで上げて終了~♪
良い動きで終われました。

RUN後は神保町の昭和レトロな居酒屋で、
ぱっきーさん、katsu師匠と三人で男飲み☆
特にレバテキがうまかった。

そして話題にあがった9/8のイベント！！！
かなり楽しみです（笑）
詳細は後日UPします。

8月ラストの土日。
しっかり走りこみぞ~☆
（日曜日仕事だけど・・・）

8/25
REST マッサージ治療

8/26
【朝】8km jog 42min
【夜】皇居RUN 13km 61min
200mWS×2

8/27
【朝】13km変化走　63min
150mWS×4

経営者

最近、経営について興味が出てきました。

というのも、趣味で色んなお店に食事に行って、
店長やオーナーと話をしていると、
それぞれの考えがちゃんとお店に出て,
その空間にいるだけで楽しめるので♪

ショップ・カフェ・飲食店のオーナー、経営者にはいつかなってみたいです。
夢はスポーツ×食×農業の情報発信基地です。
そしてアスリート農業という新たなブランドを作りたいです☆

そのためには勉強あるのみですね！

8/24
朝 13km jog 63min
夜 11km jog 53min
200mWS×1・150mWS×１
TOTAL 24km

車山高原合宿終了～☆

8/20-22まで車山高原合宿でがっつり走りこんできました。
今回の合宿のテーマはずばり「量＞質」。
標高1500m以上の高地で心肺機能・脚筋力強化が目的です。

練習メニューは以下の通り。
8/20（金）　初日
【午前】13km　jog 70min
【午後】1100m×6　インターバル　（3’55-3’45）→3'20-3'30/kmくらい
アップ&ダウン7.4km
TOTAL　27km
コメント：高度順化がまだまだ追いついてなく、インターバルでは酸欠状態に…

8/21（土）　2日目
【朝】17km　jog+坂道ダッシュ×3
【午前】霧ヶ峰クロカンアップダウンコース2時間走（5’00-4’25/km）
2.3km×11周＝25.3km
アップ&ダウン　700m
【午後】車山高原トレイル~山頂2.5km×2
5km jog 25min
TOTAL 53km
コメント：だいぶ高地にも慣れてきた2日目。
クロカンコースはキロ5でも十分追い込めました。
それにしても宿舎周辺を走る朝の2km周回コースのアップダウンはやばい…

8/22（日）　最終日
【朝】13km　jog +80mWS×3
【午前】女神湖10kmTT　38’58
アップ&ダウン5km
【夜】1km jog
TOTAL 29km
コメント：疲労困憊の状態&高地でどこまで追い込めるかにチャレンジ。
最後まで自分との闘いでした（笑）

3日間TOTAL　109km

目標の120kmには少し及びませんでしたが、
今回の合宿では自分でも納得のいくトレーニングをすることができました。
ここまで自分を追い込めたのはチームのみんなの頑張りに鼓舞され、
コーチの皆さん、宿舎の皆さんのサポートのおかげです。
感謝の気持ちを環すtれることなく、気持ちを切り替えて再始動です！！

8/23
朝　10km jog 53min
夜　11km B-up jog 53min （5'20-4'00/km)
200mWS×1
TOTAL　21km

行ってきます☆

今日から3日間車山高原でがっつり走りこんできます。
走って・食べて・寝て・走って…の繰り返しです☆
詳細は後日アップします！

こんなにテンションあがるのは高校のサッカー合宿以来です（笑）
充実した合宿になるよう、テーマをしっかり持って挑みます☆

8/18
朝　8km調整jog 42min
100WS×3

8/19
REST