山越えた！！

やっと一週間が終わりました☆
本当に長かったです…
朝4時半起きで5:30-19:00まで休みなし・・・
マジで疲れました（泣）
でも、これでひと山越えて、だいぶ楽になりました。

肉体的、精神的にも疲れたけど、
展示会ではまた多くのお客さん（お店の店長）と、

仲良くなれたので収穫大、大豊作です（笑）

皆さんから、「今度食べに来て！！サービスするよ☆」、
というお言葉を頂戴しました。
有難い一言です！！
仕事を通じて、美味しいお店を発見できるのは非常に楽しいです。

というわけで、早速今週、時間見つけてランチに行ってきます！！
まず一軒目は東京駅八重洲口にある、
高級懐石料理を出すお店です。
でもランチはリーズナブルのようです。

今週の3連休は合宿です。
今月は意図的に強度落としているので、
合宿からもう一度負荷かけて、10月にスムーズに移行したいです！

9/11 REST

9/12
【夜】15km変化jog 70min

あかん・・・・

今週は土日出勤…
今週は仕事に追われてます。
トラブルの出現率が半端ない…

苦しい時こそ、『自分が成長する絶好の機会』と前向きに考え、
一つ一つクリアしていくしかないな。

何事でもそうだけど、レベルアップするためには、
苦しい時を経験することが必須ですからね☆

OK、明日明後日の展示会頑張るぞ。
4時起きですが、何か？

9/10
【朝】13km jog 61min
今週は思ったように走れないですが、
来週の合宿で爆発します☆

エトナ

一昨日、新商品プレゼンの帰りに、
先輩と銀座東武ホテル前の『エトナ』にランチに行ってきました。

お店はがっつり系WELCOMEな感じです。
興味ある方は是非行ってみてください☆

僕は日替わりのトマトソースボンゴレをいただきました。
今回は初めてだったので『中』にしました。
パスタ量はゆでた状態で500gくらいかな。
まだ余裕はあったので次は『大』をいただきます。

9/8
【朝】8km jog 41min

9/9
【夜】15km　jog 70min

明日はJOG PARTY

今日は朝からかなりハードな業務の上、
トラブル発生で、精神的にも肉体的にもぐったり・・・・

ストレス溜まります…
でも前向きにいくしかないっしょ。

明日はいよいよ原宿のVenire Venireで19:30~JOG PARTYが開催されます。
いっぱいRUN友作りたいですね☆
あとは栄養学について勉強×2（笑）

やはり運動と栄養は切っても切れない関係ですからね！！

おやすみなさい。

9/6
【朝】13km jog 61min
100mWS×3

9/7
【朝】10km jog 51min
200mWS×1
【夜】12km PR 4'30/km 54min
100mWS×3　300mWS×1
TOTAL　22km

9月のテーマ

今月はずばり、『質を意識したトレーニング』をテーマとします。
先月は量（距離）重視で走りこんできましたが、
今月は距離より質を意識したトレーニングを心がけます。
何事でもそうですが、メリハリ、波を作ってあげないと、
頭打ちになっちゃいますからね。

ということで、早速昨日のスピード系の練習に続き、
今日は織田Fで400m×10のインターバル。
リカバリーが90秒だったので、jogで100-150m前後つなぎました。
タイムは78秒前後を設定していましたが、
結果は76-70で平均75では走れました。
300mまでは余裕も持って走り、ラスト100mを気持ちペースアップして走る、
ということを試してみましたが、いい感じにこなせました。
レースでは最初余裕をもってはいることが重要ですからね。
次回は72-74で15本が目標です。
まだまだスピードがないので、研きをかけていきたいです！！

夜は秋の風が吹き始めましたね。
秋はもうすぐ！？

9/5
【午前】400m×10（つなぎ90秒100-150jog）　76-70秒
アップ＆ダウン　4km
TOTAL　8km
【午後】80min jog 16km

TOTAL 24km

ヤクルトランニング教室

今日は成田市中台陸上競技場で開催された、
ヤクルトランニング教室に参加してきました。

今日もかなり暑かったですね…
トラック内の気温は38℃。
久しぶりに高校サッカー時代の芝生での試合を思い出しました（笑）

教室は午前実技、午後講義の2部構成で、
ヤクルト陸上部の選手が直接レクチャーしてくれます☆
先週北海道マラソンを走られたダニエル・ジェンガ選手もいらっしゃいました。
こんな機会はめったにないので、盗めるものはすべて盗もうと、
選手たちに積極的に話しかけていきましたよ~♪

まずは実技の部。
メニューは3000m－10min-2000m-7min-1000m-5min-400m-3min-100m（フォームチェック）
ペースはすべて3'30/km、間はつなぎjog。
今日は暑すぎなので、イーブンペースで行こうと決めました。
結果は10'36-7'06-3'25-70-14'5でした。
多少設定ペースとは前後しましたが、
動きも悪くはなかったのでOKとします。
100mはフォームチェックのおまけみたいなものです。

その後、400m×2（200m60秒）インターバルの講義。
72-60-76。気持ちよく走れました。
ダウンジョグして午前の部終了！お腹すいた~。

昼食後、午後は選手に質問形式の講義。
練習方法、食事、メンタル強化、等、
本や雑誌からでは得られない生の情報をGETできました。
実業団の選手でも朝までがっつり飲むことあるんですね（笑）

朝10時~15時30分までの短い時間ではありましたが、
実技&講義ともに内容の濃いものだったので、
満足×2でした。
早速明日からの練習に生かしていきます。

9/2  REST
9/3
【朝】15km変化jog 72min+150mWS×3
【夜】10km皇居RUN+200mWS×3
アップ&ダウン4km
TOTAL 29km
9/4
3000m-10min-2000m-7min-1000m-5min-400m-3min-100m
10'36-7'06-3'25-70-14'5
400m×2（200m60jog）72-60-76
アップ&ダウン4km
TOTAL　13km

RUNNERには嬉しい情報がもりもり盛りだくさん☆

今日から9月。

つくばまで3ヶ月を切りました。
昨日のブログに記載しましたが、
10月の出場レースをしまだ大井川→柏崎マラソンに変更予定です。
この9月10月の走りこみの成果を測る中間テスト的な位置づけです。

9月は仕事が忙しく、距離踏むのは厳しいので、
質を上げたトレーニングを心がけます☆

さて、掲題の件ですが、来週9/8（水）にJOG PARTYというイベントが、
原宿のVenire Venireであります。
僕の得意先で、本格イタリアンが食べられるお店です。
JOG PARTYというだけあって、RUNNERには嬉しい情報が盛りだくさん！！
RUNNER向けの食事が飲み放題込み4000円で飲み食いできたり、
直接栄養士に食に関する質問ができたり、
最新のウェア情報をGETできたり・・・・
とにかく、興味のある方は是非ご参加ください！

詳細は下記の通り
■日時：9/8（水）20：00start （19：30受付開始）
■場所：RISTRANTE VENIRE VENIRE　
■参加費：4000円（バイキング&飲み放題付き）
■内容：RUNNERにおススメのメニューを食す（レース前に食べたらいいもの等）
■特典：参加してのお楽しみ♪

僕は行きます☆
当日皆さんにお会いできるのを楽しみにしてます！

9/1
【朝】8km jog　40min
100WS×3