ヤクルトランニング教室

今日は成田市中台陸上競技場で開催された、
ヤクルトランニング教室に参加してきました。

今日もかなり暑かったですね…
トラック内の気温は38℃。
久しぶりに高校サッカー時代の芝生での試合を思い出しました（笑）

教室は午前実技、午後講義の2部構成で、
ヤクルト陸上部の選手が直接レクチャーしてくれます☆
先週北海道マラソンを走られたダニエル・ジェンガ選手もいらっしゃいました。
こんな機会はめったにないので、盗めるものはすべて盗もうと、
選手たちに積極的に話しかけていきましたよ~♪

まずは実技の部。
メニューは3000m－10min-2000m-7min-1000m-5min-400m-3min-100m（フォームチェック）
ペースはすべて3'30/km、間はつなぎjog。
今日は暑すぎなので、イーブンペースで行こうと決めました。
結果は10'36-7'06-3'25-70-14'5でした。
多少設定ペースとは前後しましたが、
動きも悪くはなかったのでOKとします。
100mはフォームチェックのおまけみたいなものです。

その後、400m×2（200m60秒）インターバルの講義。
72-60-76。気持ちよく走れました。
ダウンジョグして午前の部終了！お腹すいた~。

昼食後、午後は選手に質問形式の講義。
練習方法、食事、メンタル強化、等、
本や雑誌からでは得られない生の情報をGETできました。
実業団の選手でも朝までがっつり飲むことあるんですね（笑）

朝10時~15時30分までの短い時間ではありましたが、
実技&講義ともに内容の濃いものだったので、
満足×2でした。
早速明日からの練習に生かしていきます。

9/2  REST
9/3
【朝】15km変化jog 72min+150mWS×3
【夜】10km皇居RUN+200mWS×3
アップ&ダウン4km
TOTAL 29km
9/4
3000m-10min-2000m-7min-1000m-5min-400m-3min-100m
10'36-7'06-3'25-70-14'5
400m×2（200m60jog）72-60-76
アップ&ダウン4km
TOTAL　13km

RUNNERには嬉しい情報がもりもり盛りだくさん☆

今日から9月。

つくばまで3ヶ月を切りました。
昨日のブログに記載しましたが、
10月の出場レースをしまだ大井川→柏崎マラソンに変更予定です。
この9月10月の走りこみの成果を測る中間テスト的な位置づけです。

9月は仕事が忙しく、距離踏むのは厳しいので、
質を上げたトレーニングを心がけます☆

さて、掲題の件ですが、来週9/8（水）にJOG PARTYというイベントが、
原宿のVenire Venireであります。
僕の得意先で、本格イタリアンが食べられるお店です。
JOG PARTYというだけあって、RUNNERには嬉しい情報が盛りだくさん！！
RUNNER向けの食事が飲み放題込み4000円で飲み食いできたり、
直接栄養士に食に関する質問ができたり、
最新のウェア情報をGETできたり・・・・
とにかく、興味のある方は是非ご参加ください！

詳細は下記の通り
■日時：9/8（水）20：00start （19：30受付開始）
■場所：RISTRANTE VENIRE VENIRE　
■参加費：4000円（バイキング&飲み放題付き）
■内容：RUNNERにおススメのメニューを食す（レース前に食べたらいいもの等）
■特典：参加してのお楽しみ♪

僕は行きます☆
当日皆さんにお会いできるのを楽しみにしてます！

9/1
【朝】8km jog　40min
100WS×3

8月最終日&秋はまだまだ先！？

今日も35度超えの暑さでしたね。
8月31日と言うのに、太陽はまだまだ元気です。
9月中旬まではこんな天気が続くのでしょうか…

といいつつも、朝夕は少し涼しくなってきたのかな、
と感じます。

さて、今日は831（野菜）の日です。
皆さん、野菜食べてますか？
食べてない人はしっかり野菜ジュース飲んでくださいね。
※AKB48のみんなも飲んでるよ~☆

RUNの方ですが、今月は走りこみ月間だったので、
質よりも量（距離）重視で走りこみました。
まだまだ、力不足のところがあるので、
9月も継続して徹底的に走りこみます。
8月よりは質も上げていきます！！！

明日は原宿で商談があるので、
そのままNight Runnners参加かな（笑）

8/31
【朝】5km B-up jog 25min
【夜】11km　変化走　55min
500m全力走×2　100mWS×3
TOTAL　16km

8月走行距離　603km

聞いてよかったこと

今日、日本陸連に確認の電話をしました。
内容は10/31のしまだ大井川フルマラソンが公認『大会』か否か。

結果は公認コースだが、公認大会ではないとのこと。
つまり、ここで出した記録は公認記録ではありません。
したがって、国際レースへの出場権はこの大会では取得できません。
聞いてよかった♪

ということで、この大会は練習の一環で走る、
もしくは他の大会へシフトを検討します。

いずれにせよ、つくばを年内のターゲットには設定しているので、
どこかで刺激走します。

8/30
【朝】13km　変化jog 62min
100WS×4
【夜】10km jog 49min
TOTAL 23km

月間600kmが射程距離に入りました。
明日は総仕上げです。

831の日

今日は8/31（野菜の日）を盛り上げるため、
休日返上でがっつり仕事してきました。

皆さんも野菜ジュースでしっかり栄養補給して猛暑を乗り切りましょう！！

8/28
【午前】10mile PR 1'03'06　（4’02-3’49/km）
リカバリー5min後　1000m×1　3’16
アップ&ダウン　6km
【夕方】7km jog 36min
TOTAL 30km

8/29
【朝】16km jog 77min
【夜】6km　jog 36min
TOTAL 22km

今月も後2日。
暑さに負けないぞ~☆

久しぶりの皇居RUN

昨夜、僕のあこがれのランナーぱっきーさんと、
皇居RUNをしました。

前日、マッサージをかなりの強度で受けていたため、
もみ返しがあり、この日は回復走が目的でした。
ぱっきーさんも故障中だったので、
ゆっくりと5'30/kmくらいで1周jog。

朝より脚はだいぶ回復し、
もみ返しもほとんどありませんでした。
2周目は気持ちよくB-upしようと思い、
ラスト3kmは4'00-3'35/kmまで上げて終了~♪
良い動きで終われました。

RUN後は神保町の昭和レトロな居酒屋で、
ぱっきーさん、katsu師匠と三人で男飲み☆
特にレバテキがうまかった。

そして話題にあがった9/8のイベント！！！
かなり楽しみです（笑）
詳細は後日UPします。

8月ラストの土日。
しっかり走りこみぞ~☆
（日曜日仕事だけど・・・）

8/25
REST マッサージ治療

8/26
【朝】8km jog 42min
【夜】皇居RUN 13km 61min
200mWS×2

8/27
【朝】13km変化走　63min
150mWS×4

経営者

最近、経営について興味が出てきました。

というのも、趣味で色んなお店に食事に行って、
店長やオーナーと話をしていると、
それぞれの考えがちゃんとお店に出て,
その空間にいるだけで楽しめるので♪

ショップ・カフェ・飲食店のオーナー、経営者にはいつかなってみたいです。
夢はスポーツ×食×農業の情報発信基地です。
そしてアスリート農業という新たなブランドを作りたいです☆

そのためには勉強あるのみですね！

8/24
朝 13km jog 63min
夜 11km jog 53min
200mWS×1・150mWS×１
TOTAL 24km