クラシックカレー~♪

火曜日、ホテル御三家のひとつ、ホテルオークラ東京で先輩と商談してきました。
先方は総料理長始め、各専門料理の料理長計4名。
目的は新商品のヒアリング。
めっちゃ緊張しました~~。
新商品の感触もまずまず。
今後、頂いた宿題を改善していくことで導入になる可能性は大ですね。

さて、火曜日のランチはホテルオークラ内のレストランでランチ。
ホテルでランチなんて今までなかったので、
テンションあがりまくり！！！
せっかくなんで値段気にせず、
『これぞオークラ！！』っていうものをいただきました。

メニューはオークラクラシックビーフカレー（サラダバー付きで2880円）
ビーフはめっちゃ柔らかくおいしゅうございました。
でもホテルの”ご飯大盛り”は少ないですな…・
Large Riceって言ったらよかったのかな（笑）
まぁ、サラダバー2回行ってお腹いっぱいになったからOK.
あとはキッチリ新商品決めてまた食べに来よう☆

サラダバー(LEVELはかなり高い）

オークラクラシックビーフカレー
（次回はLarge Riceでオーダーしないとね）

~最近の練習~
7/13  朝　8km jog 40min
7/14  朝　14km変化jog (4'50-3'50/km)63min
         　　　300mWS×3
7/15   夜　15km jog (4'40-3'40/km) 66min
          　　　100mWS×6

今日はREST

だいぶ疲労がたまってきています。
今日はRESTにして明日からまた頑張ります☆
ゆっくり焦らず、一歩一歩確実に前進していきまっせ~。

もう一度基本に立ち返り、シーズン故障なく戦える体作りから始めます。
先日、ブログでも書きました12月のターゲットレースですが、
12月19日の台北マラソンにほぼ決定しました。

7/12  REST

夢の島ナイター陸上&mi adidas

昨日、ナイター陸上に参加してきました。
種目は5000m。
結果から言うと、17'07'77。
17分は切りたかったけど、レース内容はまずまずだったので、
合格とします。（笑）

今回の目的は4月以降取り組みはじめた、
スピード練習の成果を図ること。
中間テスト的な位置づけですな。

6月の済州島終わって約1ヵ月。
テーマは3’25/km前後で3000mまで走り、
ラスト2000mをB-upすることにしました。
実は陸上を始めて今回でトラック種目は4回目。
デビューはちょうど一年前のこの大会。
それだけに思い入れは強いものがありました。

レース展開を簡単に。
最初の1000mは様子見で3’22．
その後も3’23-24で3000m通過。
ここまでは設定通り。
しかし、3000-4000で3'29まで落ちてしまい、
ラスト1000で24まで上げましたが、
当初イメージしていたようなB-upができませんでした・・・
まだまだ力不足で課題は山積みです。
でも、トラック4戦目にしては上出来です。
これからもっと練習して磨きをかけたいと思います。

中学の時、サッカー部なのに駅伝部に借り出され嫌々走っていた、
あの頃の自分からすると考えられないくらい、
長距離にハマりこんでます（笑）
中3の時、駅伝の試走で出した3000m 9'06に少しでも近づき、
超えたいですね！！
さて、今日は昨日のスピードメニューの翌日ということで、
long jogで脚作り。
思った以上に疲労が来てました・・・
明日はオフにしてリフレッシュします。

写真はRiki オリジナルのmi adidas cs 2010 model
デザインに関してはadidas staffさんからも合格点をいただきました（笑）

シューズ名はASHIGARU JAPANです。
戦国時代の足軽のようにフットワーク軽く、
そして常に上を目指す“下克上”の気持ちを持つ意味を込めて、
命名しました。
どんな大会、どんな相手であろうと、物怖じすることなく、
こいつとふんどし一枚でぶつかっていきたいと思います！！
（気持ちは）

7/9      （朝）11km B-up jog 50min+100WS×5

7/10    （夜）ナイター陸上5000m　17'07'77 ←ラッキー7
　　　　　　アップ&ダウン8km
　　　　　　TOTAL　13km

7/11   （朝）18km変化jog（4'50-4'00/km) 83min

秋以降のレース選定中！！

今年は残念ながら福岡国際には出場できません…
と、嘆いていては何も始まりません。

現在秋以降のレースを選定中。
中にはほぼ確定しているものもありますが、
ターゲットレースや練習内容、目的を明確にし、
微調整していきたいと思います。

7-10月中旬　合宿4回と短い距離のレースに出場（スタミナ&スピード強化）
10/3 　　　　　東日本駅伝
10/31 　　　　しまだ大井川マラソン（フル）
11月　　　　　駅伝・ハーフマラソン1本
12月　　　　　上海国際か台北マラソン
2月　　　　　　海部

本日の練習
11km変化走 jog 50min
100m WS×5

ナイター陸上~♪

今週土曜日のナイター陸上5000mに出場します。
調子はまずまずです。

今回の課題はラスト2000mをしっかり走ること。
済州島終わって約１ヵ月。
スピード練習の成果がどのくらいついているのか、
中間テスト的な位置づけです。

練習の一環として楽しく走りたいと思います。

7/5  10km疲労抜きjog 50min(朝）
7/6   REST
7/7   9km jog（朝）
7/8   13km変化走60min（夜）

福岡国際要項発表&今後の予定

ご存知の方も多いと思いますが、昨日の朝日新聞の朝刊で、
第64回福岡国際マラソンの要項が発表されていました。

注目のBグループの参加資格は・・・2時間42分以内。
残念ながら今回は参加することができないことに・・・
決まったことはどうにもならないので、
気持ち切り替えて頑張ります！！！

ということで、秋のターゲットレースは10月のしまだ大井川マラソンに決定しました。
夏にトコトン走りこんで、積極的なレースをしてやろうと思います。
大田原・つくばも可能であれば狙いたいと思います☆
7-10月までは毎月合宿を行い、パワーアップしたいと思います！

7/2  11km jog 50min +100mWS×4本

7/3 
　　朝10マイルB-up走（4’50~ラスト6kmは3’46/km）1'08'02
       5min後、1000m×2（3’12-60-3'19)
       アップ&ダウン　5km　
　　夜3kmjog
      TOTAL 26km

7/4  400m×15（繋ぎ90秒）
　　設定1-5本78-80　　　　　6-10本76-78　　　　　　11-15本74-76
　　結果77-73-78-77-77　　76-76-75-74-77　　74-74-73-73-71
       アップ&ダウン4km
　　　TOTAL10km
        今日も暑い1日でしたね…
　　　ほぼ設定通りにこなせたので、次は設定タイムを上げてやりたいです。

写真は済州島マラソンの表彰式
日本旅行さんにいただきました☆

長野のラン友からの贈り物&長野エリート軍団への武者修行合宿。

先週、長野のラン友つっちーから小包が届きました。
中身は・・・・

と、その前につっちーの紹介を少し。
つっちーは済州島マラソンに一緒に出場したランナーで、
今年のチャンピオンです！！
長い距離だけでなく、5000mも15分前半なのでスピードも兼ね備えています。
羨ましい~☆

さてさて、箱の中身はなんと長野上田市特産の胡桃のお菓子詰め合わせでした。
大会中、僕が無類の胡桃好きを公言していたからかな~（笑）
かえって気を使わせちゃって申し訳ない気持ちでいっぱいです。
早速各種おいしくいただきました。
コーヒーよりもお茶がよく合うんです。

本当にランニングって初対面の人でもその人との距離を短くし、
その絆は常に強固なものになると改めて感じる今日この頃です。

つっちーにはちゃんとお返ししないとな。と思っていると、
つっちーから電話が。
内容は来月24-25日に地元上田市のエリートランナーが集まる合宿へのお誘いでした。
メンバーには軽井沢ハーフの優勝者や元山梨学院大、佐久長聖出身者がいて、
僕にとっては異次元の世界です・・・・

でもせっかくの機会なのでガンガン突っ込んでぶちのめされてきます（笑）
積極的にいかないと強くならないからね☆
本当に大丈夫かな…・


7/1  9km jog 45min