今年もやってきました☆

今年もこの季節がやってきました！！
何が？って？
それは・・・
松屋のフレッシュトマトカレーの発売です☆

昨年のトマトブームの火付け役といっても過言ではないでしょう。
夏のトマトカレー、トマトラーメンがヒットし、
冬はトマト鍋！！僕にとっては色んな意味で嬉しいブームです（笑）
そして今年もやってきました~。
先週23日（金）より発売！！
早速今日食べに行ってきました。

肝心の味は「カレー」というより「トマトスープカレー」。
カレーのように小麦粉と油分が使われていないので、
とてもヘルシー&激安！！！（並290円）

一度食べたらハマると思います。
皆さんも是非、一度ご賞味ください。

~本日の練習~
6km　疲労抜きjog 32min
いよいよ明日から走りこみ期間スタートです！！

RED WINE

最近ハマってます☆
毎日食事と一緒に1-2杯飲んでます。

赤ワインはポリフェノールをたくさん含んでいるし、
体内の活性酸素を除去してくれるので、
飲みに行くとルービーの次ぐらいに必ず2-3杯は飲みますね。
なんたって、肉料理に似合うのがいいですね。

走りこめば走りこむほど、活性酸素がたまり、体は錆びていきます・・・
こういう時こそ、リフレッシュの意味も込めて赤ワインは必要ですね！！
でも、飲みすぎには注意です（汗）

今日、済州島マラソンに正式エントリーしました。
ここからはモチベーションあげていきます☆

~本日の練習~
【朝】10km jog 48min
【夜】12km B-UP jog 53min+100mWS×3
TOTAL　21km

とくしまマラソン~走る阿呆になる日~

今日は僕の地元徳島でとくしまマラソン2010が開催されました。
今年で3回目。
僕は1回目に出場しましたが、とてもアットホームな大会で、もてなしがすごい！！
やはり四国にお遍路さんをもてなす文化が昔からあるためだろう。

昨年は風に悩まされたみたいだけど、
今年は快晴&絶好のコンディションだったようです。
僕も出たかったなぁ。
コースは河川敷を走る少し面白みには欠けますが、
沿道の声援がすごいので走ってて最後まで飽きません。
むしろ、一番きつい時にパワーをもらいます。
来年は出場します！！！
とくしまマラソンにでなくても、いつも”走る阿呆”ですが、何か？？
でも、まずは済州島ですね☆

~4/22~4/25の練習~

4/22　12km jog 60min +100mWS×5

4/23　REST　治療

4/24　【午前】20kmPR　1’17’02　（前10km：39’36　後10km37’26）
　　　　　　　　アップ&ダウン　5km
　　　　【午後】8km jog 40min
　　　　
　　　　TOTAL33km

4/25   東宮御所3.3km×10周走りこみ（16’02-13’52）距離重視
　　　　アップ&ダウン3km

　　　　TOTAL36km

GW終了までは徹底的に走りこみます！！

丸の内サラリーマン

こんばんは。
今日は朝7：30から国際フォーラムで食品業界の展示会。
でも、もちろん朝練はやりましたよ（笑）
日課ですからね！！

さてさてタイトルにある『丸の内サラリーマン』についてお話します。
実は…場所が国際フォーラムということで、
今日のランチは屋台村で食べました~☆

ずっと前から食べてみたかったんですよね。
テレビでも最近取り上げられているし、
何と言っても青空の下、ランチを食べることなんてないですからね…
いつも会社近くの定食屋か、出先で済ますか、
さらには車で移動中にコンビニで買ったおにぎりorサンドイッチを食べるかですからね（笑）

今日は天気も良かったし、最高の丸の内ランチでした。
お店はアジアンランチ。
メディアでも多数取り上げられています☆

初めてだったのでお店一押しのぶっかけランチ（5-6品のおかずから3品をチョイス）を注文し、
パパイヤサラダ、マトンカレー、肉団子をチョイスしました。
ご飯は白米か玄米が選べます。
せっかく丸の内にいるので、セレブに玄米大盛りで（意味不明）

肝心の味のほうは…アジア料理らしくピリ辛でおいしかったです。
めったに丸の内に仕事で来ることはありませんが、
近くに寄った時は丸の内サラリーマンになりきりたいと思います。
でもでも、ご飯大盛りor無料のオプションはマストです！！

ぶっかけランチ650円（13時以降は100円引き）

本日の練習
朝　8km jog 40min +100mWS×2

夜　13km変化走（5'00-4'10/km)　60min
       途中2kmポイント走（3’48・3’40）
　　150mWS×5本

TOTAL 21km

疲労度MAX

かなり疲労溜まっています。。。。
こんな時は無理に走っても意味なし！！と割り切ってOFFにしました。
おいしいもの食べて心も体もリフレッシュ☆

また明日からがんばります。

4/19  13km jog（5’00-4’20/km）60min +100mWS×5本

4/20  REST

今日のランチ　牛タン丼大盛り　900円

久しぶりに晴れた日曜日

いやぁ、今日はいい天気だったね。
マラソンシーズンを締めくくるビッグ2大会、
長野&かすみがうらマラソンも絶好のコンディションだったね。
しかし、今週の寒暖の差を考えれば、かなり体へのダメージはあったはず。
出走されたランナーの皆さん、お疲れ様でした。

さて、僕は昨日のリベンジランと称し、織田Fで自主練しました。
メニューは1000mインターバル☆
といっても、当面の目標は3’30/kmのペースを体に覚えさせること！！
これより速くても遅くてもいけません。
意外にこれが難しい！！！！
3'30にこだわる理由の一つにマラソンを走る際の余裕度UPがあります。
もちろん7月まではスピード強化期間なので、
今後もっと速いペースでのインターバルも実施しますが、
マラソン→トラックへの移行時期の今は3’30をきっちりこなすことに集中したいと思います。

さーて、気合入れていくぞ！！と乗り込んだのはいいのですが、
肝心のポイント練習用のシューズを間違って持ってきてしまい、
仕方なくボロボロのシューズ（一応レース用だけど）で走りました。
ここ最近のスピード練習は朝練中に行う、B-UPやポイント走がメインだったため、
どれだけ走れるか多少不安でした。

1本目3’22、2本目3’22、3本目3’26、4本目3’28（つなぎは200m jog 80秒）
今週結構走りこめているので、タイムはまずまずかな。
しかし余裕度としてはまだまだですね・・・・（泣く）
80%くらいの力を使っています。。。。
これを60%くらいで何本もこなせるようにならなければ！！！！
今日は4本にして来週土曜or日曜は本数増やします。
あとは150mWSを10本やって終了。

かなり疲労がたまっているので今日は早く寝ます！！
一日干しておいたあったかい布団が待ってます~（笑）
明日は久しぶりの07入社の同期飲み会だぁV

今日の練習
1000mインターバル×4本　つなぎ200m jog 80秒　（3’22・3’22・3’26・3’28）
150mWS×10本
アップ&ダウン13km

TOTAL　17km

残務処理

今日は朝からみぞれ混じりの雨…
今日はせっかくスピード練習しようと思っていたのに、
こんな天気の中、無理したら怪我すると思い、
朝練は回避しました。

そして、今週少し残っていた残務処理をすべく、
9：30に会社に行きました。
実は来週のスケジュールは盛りだくさん。
下期の評価セッション、展示会、店頭でのデモ等々。
段取り8分が重要なので、早めに資料作成&備品の準備をしておきました。
昼前には雨もやんでいましたね。

気がつけばもう17時。
仕方なく、今日は帰宅後自宅周辺をjogしました。
明日は今日のリベンジRUNしてきます！！

本日の練習
13km jog (5'00-4'10/km) 58min