丸の内サラリーマン

こんばんは。
今日は朝7：30から国際フォーラムで食品業界の展示会。
でも、もちろん朝練はやりましたよ（笑）
日課ですからね！！

さてさてタイトルにある『丸の内サラリーマン』についてお話します。
実は…場所が国際フォーラムということで、
今日のランチは屋台村で食べました~☆

ずっと前から食べてみたかったんですよね。
テレビでも最近取り上げられているし、
何と言っても青空の下、ランチを食べることなんてないですからね…
いつも会社近くの定食屋か、出先で済ますか、
さらには車で移動中にコンビニで買ったおにぎりorサンドイッチを食べるかですからね（笑）

今日は天気も良かったし、最高の丸の内ランチでした。
お店はアジアンランチ。
メディアでも多数取り上げられています☆

初めてだったのでお店一押しのぶっかけランチ（5-6品のおかずから3品をチョイス）を注文し、
パパイヤサラダ、マトンカレー、肉団子をチョイスしました。
ご飯は白米か玄米が選べます。
せっかく丸の内にいるので、セレブに玄米大盛りで（意味不明）

肝心の味のほうは…アジア料理らしくピリ辛でおいしかったです。
めったに丸の内に仕事で来ることはありませんが、
近くに寄った時は丸の内サラリーマンになりきりたいと思います。
でもでも、ご飯大盛りor無料のオプションはマストです！！

ぶっかけランチ650円（13時以降は100円引き）

本日の練習
朝　8km jog 40min +100mWS×2

夜　13km変化走（5'00-4'10/km)　60min
       途中2kmポイント走（3’48・3’40）
　　150mWS×5本

TOTAL 21km

疲労度MAX

かなり疲労溜まっています。。。。
こんな時は無理に走っても意味なし！！と割り切ってOFFにしました。
おいしいもの食べて心も体もリフレッシュ☆

また明日からがんばります。

4/19  13km jog（5’00-4’20/km）60min +100mWS×5本

4/20  REST

今日のランチ　牛タン丼大盛り　900円

久しぶりに晴れた日曜日

いやぁ、今日はいい天気だったね。
マラソンシーズンを締めくくるビッグ2大会、
長野&かすみがうらマラソンも絶好のコンディションだったね。
しかし、今週の寒暖の差を考えれば、かなり体へのダメージはあったはず。
出走されたランナーの皆さん、お疲れ様でした。

さて、僕は昨日のリベンジランと称し、織田Fで自主練しました。
メニューは1000mインターバル☆
といっても、当面の目標は3’30/kmのペースを体に覚えさせること！！
これより速くても遅くてもいけません。
意外にこれが難しい！！！！
3'30にこだわる理由の一つにマラソンを走る際の余裕度UPがあります。
もちろん7月まではスピード強化期間なので、
今後もっと速いペースでのインターバルも実施しますが、
マラソン→トラックへの移行時期の今は3’30をきっちりこなすことに集中したいと思います。

さーて、気合入れていくぞ！！と乗り込んだのはいいのですが、
肝心のポイント練習用のシューズを間違って持ってきてしまい、
仕方なくボロボロのシューズ（一応レース用だけど）で走りました。
ここ最近のスピード練習は朝練中に行う、B-UPやポイント走がメインだったため、
どれだけ走れるか多少不安でした。

1本目3’22、2本目3’22、3本目3’26、4本目3’28（つなぎは200m jog 80秒）
今週結構走りこめているので、タイムはまずまずかな。
しかし余裕度としてはまだまだですね・・・・（泣く）
80%くらいの力を使っています。。。。
これを60%くらいで何本もこなせるようにならなければ！！！！
今日は4本にして来週土曜or日曜は本数増やします。
あとは150mWSを10本やって終了。

かなり疲労がたまっているので今日は早く寝ます！！
一日干しておいたあったかい布団が待ってます~（笑）
明日は久しぶりの07入社の同期飲み会だぁV

今日の練習
1000mインターバル×4本　つなぎ200m jog 80秒　（3’22・3’22・3’26・3’28）
150mWS×10本
アップ&ダウン13km

TOTAL　17km

残務処理

今日は朝からみぞれ混じりの雨…
今日はせっかくスピード練習しようと思っていたのに、
こんな天気の中、無理したら怪我すると思い、
朝練は回避しました。

そして、今週少し残っていた残務処理をすべく、
9：30に会社に行きました。
実は来週のスケジュールは盛りだくさん。
下期の評価セッション、展示会、店頭でのデモ等々。
段取り8分が重要なので、早めに資料作成&備品の準備をしておきました。
昼前には雨もやんでいましたね。

気がつけばもう17時。
仕方なく、今日は帰宅後自宅周辺をjogしました。
明日は今日のリベンジRUNしてきます！！

本日の練習
13km jog (5'00-4'10/km) 58min

今日も元気に雨の中朝活しましたよ~♪

昨日は前日の焼き肉DAYで体重く、しかもあの後二次会に突入し、
終電まで飲んでたため、睡眠時間は5H・・・・
さらに雨降ってる・・・・
でも、関係ない！！おいしい朝食が待ってるから（笑）
布団を勢いよく跳ね飛ばし、いざ走れる格好にチェンジ~♪
外にいるのは僕か新聞配達の兄ちゃんくらい。

最初はゆっくり5'30くらいから入って徐々に上げていき、
平均すると4’30/kmくらいでは走れたかな。
走り終わる頃にはだいぶ小降りになってました。
どうだ！！天気（自然）に勝った気分だぜぃV

今まで朝雨が降っていると、走るのをやめていたけど、
2日連続雨の中走ったことで雨の日（朝）RUNの免疫GETできました（笑）
やっぱ、朝練しか練習時間とれない僕にとって、
雨の日も貴重な練習日だからね！！
『一歩踏み出す勇気』これは何においても共通だよね！！

16日の練習
朝14km jog 65min
途中2000mB-UP （4’05・3’37）

焼き肉DAY~金楽~

15日（木）は課の歓送迎会でした。
4月1日付で人事異動があり、課員、担当企業も若干変更になりました。
新年度開始月は引き継ぎや申請業務があり、何かと忙殺されています。。。。

そんな時はパーッと飲みに行くのが一番ですね！！
今日は会社から近い浅草で焼き肉歓送迎会~♪
お店は隠れた名店『金楽』

有名なのはハラミ・カルビ・塩タン・・・全部です！！（笑）
何と言っても肉が厚い！！（食べログの写真見てね）
炭で焼くので余分な油は落ちてかなりジューシー☆
ビールもどんどん進みます。
サイドメニューも充実していて、キムチ・ナムル・サンチュ、
全ておいしゅうございました。
もちろん、最後の〆はクッパでした。
これがまたうまい！！（写真撮り忘れるくらい）

そして、若手の仕事といったら・・・
食品メーカーの営業マンとして食べ残しはNG！！
ちゃんと残さずいただきました。

肉だけで600g以上は確実に食べることができたな。
旨かった~☆
ガソリン（ビール）もハイオクで満タン入れたし、
明日からまた頑張れます！！

15日の練習
朝13km jog (5'00-4'30/km)　58min
途中2000mB-UP（4’00-3’41）
WS150m ×5本

雨降ってたけど頑張りました☆

朝活&朝のこだわり（プチ贅沢）

皆さん、こんばんは。
タイトルにあります『朝活』という言葉を聞いたことはありますか？

そう、最近うちのCMで上地くんと朝活鳥が『体にいいこと＝朝活』しよう、
と積極的にPRしています。
皆さんの朝活は何ですか？？

僕はもちろん朝練&おいしい朝食です（笑）
特に僕のこだわり（プチ贅沢）はちょっと高めのフランスパン（アンデルセン等）を、
ちょっと有名なオリーブオイル+塩で食すことです。
つまり、頑張った体へのご褒美として、良い素材を使った食事を摂ると、
いいことしてるな~っていう気持ちになりますよね。
シンプルですが、この食べ方が一番素材を感じます。
ホットミルクをプラスしてつかの間の幸せを感じる毎朝です。（笑）

何か自分へのご褒美を決めていると、毎朝最高のスタートが切れます☆
もちろん、いいもの食べられるんだから朝練頑張らなきゃ！っていう気持にもなれますしね。

さーて明日も頑張るぞ！！
あっ、明日は7：30から得意先で新商品試食会でした・・・
でも、早起きすれば問題なし~☆
おいしい朝食を食べるためにね。


本日の練習
<朝>
65 min jog 14km （5’00-4’00）+WS150m×3本
うち1000m×2本（つなぎ1km jog 5'03) 1本目3'22 　2本目3'11

<夜>
9km jog  40min （WS150m×5本含む）

TOTAL　23km