今日も元気に雨の中朝活しましたよ~♪

昨日は前日の焼き肉DAYで体重く、しかもあの後二次会に突入し、
終電まで飲んでたため、睡眠時間は5H・・・・
さらに雨降ってる・・・・
でも、関係ない！！おいしい朝食が待ってるから（笑）
布団を勢いよく跳ね飛ばし、いざ走れる格好にチェンジ~♪
外にいるのは僕か新聞配達の兄ちゃんくらい。

最初はゆっくり5'30くらいから入って徐々に上げていき、
平均すると4’30/kmくらいでは走れたかな。
走り終わる頃にはだいぶ小降りになってました。
どうだ！！天気（自然）に勝った気分だぜぃV

今まで朝雨が降っていると、走るのをやめていたけど、
2日連続雨の中走ったことで雨の日（朝）RUNの免疫GETできました（笑）
やっぱ、朝練しか練習時間とれない僕にとって、
雨の日も貴重な練習日だからね！！
『一歩踏み出す勇気』これは何においても共通だよね！！

16日の練習
朝14km jog 65min
途中2000mB-UP （4’05・3’37）

焼き肉DAY~金楽~

15日（木）は課の歓送迎会でした。
4月1日付で人事異動があり、課員、担当企業も若干変更になりました。
新年度開始月は引き継ぎや申請業務があり、何かと忙殺されています。。。。

そんな時はパーッと飲みに行くのが一番ですね！！
今日は会社から近い浅草で焼き肉歓送迎会~♪
お店は隠れた名店『金楽』

有名なのはハラミ・カルビ・塩タン・・・全部です！！（笑）
何と言っても肉が厚い！！（食べログの写真見てね）
炭で焼くので余分な油は落ちてかなりジューシー☆
ビールもどんどん進みます。
サイドメニューも充実していて、キムチ・ナムル・サンチュ、
全ておいしゅうございました。
もちろん、最後の〆はクッパでした。
これがまたうまい！！（写真撮り忘れるくらい）

そして、若手の仕事といったら・・・
食品メーカーの営業マンとして食べ残しはNG！！
ちゃんと残さずいただきました。

肉だけで600g以上は確実に食べることができたな。
旨かった~☆
ガソリン（ビール）もハイオクで満タン入れたし、
明日からまた頑張れます！！

15日の練習
朝13km jog (5'00-4'30/km)　58min
途中2000mB-UP（4’00-3’41）
WS150m ×5本

雨降ってたけど頑張りました☆

朝活&朝のこだわり（プチ贅沢）

皆さん、こんばんは。
タイトルにあります『朝活』という言葉を聞いたことはありますか？

そう、最近うちのCMで上地くんと朝活鳥が『体にいいこと＝朝活』しよう、
と積極的にPRしています。
皆さんの朝活は何ですか？？

僕はもちろん朝練&おいしい朝食です（笑）
特に僕のこだわり（プチ贅沢）はちょっと高めのフランスパン（アンデルセン等）を、
ちょっと有名なオリーブオイル+塩で食すことです。
つまり、頑張った体へのご褒美として、良い素材を使った食事を摂ると、
いいことしてるな~っていう気持ちになりますよね。
シンプルですが、この食べ方が一番素材を感じます。
ホットミルクをプラスしてつかの間の幸せを感じる毎朝です。（笑）

何か自分へのご褒美を決めていると、毎朝最高のスタートが切れます☆
もちろん、いいもの食べられるんだから朝練頑張らなきゃ！っていう気持にもなれますしね。

さーて明日も頑張るぞ！！
あっ、明日は7：30から得意先で新商品試食会でした・・・
でも、早起きすれば問題なし~☆
おいしい朝食を食べるためにね。


本日の練習
<朝>
65 min jog 14km （5’00-4’00）+WS150m×3本
うち1000m×2本（つなぎ1km jog 5'03) 1本目3'22 　2本目3'11

<夜>
9km jog  40min （WS150m×5本含む）

TOTAL　23km

あと2カ月

ちょうど今日で済州島マラソンまであと2カ月。
足の状態も徐々に良くなってきているので、
最初から飛ばしすぎず、スタート当日にベストコンデションで臨めるよう、
トレーニングに励みます☆
まずはGWがひとつのピークかな。

頑張るぞーーーー！！！

今日のランチ　：きじ丼大盛り　600円



4/12  REST マッサージ治療
4/13  13kmjog (5'00-4'00/km) 　60min
         途中ダッシュ100m×5-6本含む

ちょい刺激走＠赤坂御所

今日は赤坂御所（3.3km）でちょい刺激走をしてきました。
4月は仕事のボリュームが一気に増え、疲労困憊の毎日。
睡眠時間も平均4-5時間…

でも、毎朝のランニングは継続中~☆☆
さすがに4日目になると体に効いてくるけどね・・・・

昨日土曜日は追い込もうと思ったんやけど、9kmジョグしかできなかった。
ということで今日は昨日のリベンジ、赤坂御所8周！！

6月のマラソンに向けて距離稼を踏んでおきたいので、
今日のペースはあまり気にせずGO~。
意識したのは上りと下りをしっかり走ることとNO給水&NO給食
7・8周目は神宮外苑を利用して変化走入れました。
LAPは以下の通り。（8周目はプチダウン兼ねる）
14’21　13’45　13’38　14’28　14’18　13’40　14’30　15’30
+坂道ダッシュ上り3本・下り2本
平均すると4’20-4’00/kmくらいかな。

最近長い距離を走ってなかったのでさすがに足に効きました・・・
でもいい刺激になりました。

走り終わったら汗→塩になっておりました。
そのせいか、水分が蒸発し、体重がやばいことになっていました。（てか、壊れてるんちゃう？）

 

まぁ、動いた後は栄養補給~☆
ということで、2週連続で行きつけのお店Grandmaへ。

今日は『復活！ポークジンジャー』を食べました。
もちろんご飯大盛り+スープお代わり+GFJ２杯他。
体も復活！！

　　　









明日は雨なので体のメンテナンスをしてきます♪


~金土日の練習~

4/9   11kmjog  50min
4/10 9kmjog    45min

4/11 赤坂御所８周+坂道ダッシュ上り150m×3本・下り250m×2本
アップ&ダウン4km
TOTAL　約30km？(ダッシュ除きのtime 122min)

Chinese

皆さん、こんばんは。
今年度の目標の一つに「中国語を話せるようになる！！」を掲げます。
今週末、学校で説明を聞いてきます。

何で中国語？という声が聞こえてきそうですが…
特に意味はありませんが、今後の経済成長、ビジネス市場を考えると、
間違いなく中国は必須言語になります。
中国語は全くの初心者ですが、秋口には少しは話せるようになっておきたいな。
英語・ドイツ語・中国語・・・・3ヶ国語喋れたら言うことなしやね（笑）
大学受験並みにがんばろうかな~☆

もちろんランニングもね！！！


今日のRUN
60min 変化走　14km
（1000m×２　3’20+WS150m×3-4本含む）

約束

今日は”約束の日”。 何の約束かって？

それは・・・・
得意先の副部長と昨年の福岡国際前にしていた、
『福岡国際でPB出したら好きな物を食わせてやる』という約束を果たしてもらう日です（笑）
昨年末以降、仕事が忙しく、なかなか時間とれずに今になってしまいましたが、
昨日ついに約束を果たしたいただきました。

行ったお店はうなぎの”きくかわ”神田店。
栄養をしっかりつけたかったのと、最近うなぎ食ってないなぁ~とふと思ったので、
行くしかないっしょ！！と一点の迷いもなく決断しました。

ここは副部長行きつけのお店。
まずはおススメのう巻きを注文。
これがまたたまらんのですわ。

次にレアなうなぎハムを。
初めて食べましたが、なかなかいけます。

最後はやはりうな重ですね。
一番いいものをいただきました。
僕は関西出身で”焼”のうな重しか食べたことがないけど、
”蒸す”江戸前のうなぎもおいしゅうございました。
きくかわはランチもディナーも同価格とのこと。
ディナーで行った僕はちょっと得した気分でした。
これでまた明日から頑張れまっする。

さて、次の済州島マラソンでは何の約束しようかな？
タイムか結果か・・・
両方ですね！！（笑）
これでモチベーションもアゲアゲです。

うな重+うなぎハム（真ん中の品）


4/5  9km jog (5'00/kmくらい）　46min

4/6  16km変化走（5’00-3’50/km) 70 min +WS100m×3